7个超简单的运动瘦腿方法
导读:如何运动瘦腿?下面介绍的7个超简单的运动瘦腿方法:干洗腿 、揉腿肚、扭膝、扳足、轮蹬、搓脚和暖足
怎样运动瘦腿?运动瘦腿有什么方法?下面为大家推荐的七个瘦腿运动,超级简单易做,坚持下来效果非常明显。
运动瘦腿方法一:干洗腿
用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
运动瘦腿方法二:揉腿肚
将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
运动瘦腿方法三:扭膝
我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
运动瘦腿方法四:扳足
将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿,增脚力。
运动瘦腿方法五:轮蹬
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
运动瘦腿方法六:搓脚
用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
运动瘦腿方法七:暖足
暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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