只需每天运动20分钟 一个月轻松减掉10斤
提要:很多人肥胖是有道理的,因为太懒不运动。小编建议你不要太懒了,劝你每天花20分钟去运动,一个月可以轻松减下10斤肥肉。
其实运动不单单是减肥,还有助身心健康,既能美又能健康的事情,千万不能懒,不是有一句那样的话嘛。“只有懒女人,没有丑女人”,所以妹子们,都开始动起来吧,而且也花不了你多长时间哦。
只需每天运动20分钟 一个月轻松减掉10斤
一 游泳
游泳是一项有氧运动,对人体十分有益,是非常健康的运动。游泳还能快速减肥,每天游泳20分钟,当然要每天坚持,那样的话一个月轻松瘦下10斤完全不是问题哦。而且游泳还能让我们的皮肤变得更加细致嫩滑哦,既能美又能瘦呢。
注意:千万要记得游泳前要做热身运动再下水哦,以免在游泳的过程中抽筋呢。
二 跳绳
想当年我妈是经常逼着我跳绳的,不过减肥效果确实是好。因为跳绳可以让体内的脂肪燃烧,从而达到减肥的作用。每天花20分钟中跳绳,一个月后绝对会有让你意想不到的效果哦。
三 慢跑
慢跑也是非常有成效的减肥运动,前一段时间也新闻也在说,某个男明星,每天慢跑20分钟,一个月瘦下20斤。每个人减的重量不一定都可以一样,没必要对自己过高的要求,一个月减下10斤左右就可以了,因为你不是艺人,艺人对自己的体型是比较严格一点的。
四 转呼啦圈
转呼啦圈相信大多数人都转过,但是很少人能坚持的下来。其实转呼啦圈确实可以轻松减肥,可能前几天的时候,就会有点不适应,觉得腰痛,只要你坚持下来,那么就没所谓的了。转呼啦圈可以将身上的赘肉都甩掉哦,每天简直转呼啦圈20分钟,一个月轻松甩去10斤赘肉呢。
五 跳广场舞
现在很多大妈都去跳广场舞了,说真的大妈的身材可能比你的都好。比你老的人都比你努力减肥了,你还有什么借口不减肥呢。而且每天坚持跳20分钟广场舞,不单单减肥,还能让你魅力四射呢。所谓跳舞的女人最有风情,最有魅力的。
六 踩单车
现在很多人都选择去健身房踩动感单车,那确实是可以快速减肥的运动,有的人就不喜欢上健身房,那么小编建议你可以户外才单车哦。一样是有效减肥,燃烧身体的脂肪,踩单车也是有氧运动,多做有氧运动还可以有效减去疲劳,而且多做有氧运动对女性非常好,具有抗衰老的功效哦。
小编也知道做运动是不难,难就难在坚持不了。很多人都是属于三分钟热度,都喜欢中途而非,那么你的肥肉就会永远陪伴着你,你就只能看着别人穿好看的衣服,看着别人美了。所以说一定要坚持下来,只需每天运动20分钟 一个月轻松减掉10斤。
好了,今天的内容就到这里了,非常感谢大家的阅读,再见!
-
5种健康有效的有氧运动减肥最给力
提要:最有效果的有氧运动减肥是踩轮滑、骑自行车、打羽毛球、慢跑、打篮球。有氧运动减肥是最科学最合理的健康减肥方法,想减肥就一起出汗一起做运动吧!有氧运动减肥:踩轮滑420卡/小时时尚又帅气的有氧减肥运动,大量燃烧脂肪的同时又很有娱乐性,如果你准备通过有氧运...
-
运动减肥方法大全 5个运动让你瘦身不反弹
提要:瘦身最有效运动是肥胖的克星,下面cold小编为你盘点5个最有利于的减肥运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。很多MM都坚持不了运动减肥方法,只是因为感觉特别累,虽说运动减肥是最有效的减肥方式,那么我们该怎么样才能轻松减肥呢?以下cold小编就给给位MM...
-
有氧减肥体操,五步打造迷人身材
提要:有氧减肥体操,五步打造迷人身材,想瘦身的朋友赶紧来学学吧!有氧减肥体操,瘦身更有效,下面教你哦,亲们赶紧来学学吧!1、踏步瘦腿第一步算是热身运动,双腿有节奏的进行踏步,以16拍为一组,在踏步的时候最好可以配合着喊口号,这样更可以加强身体节奏,消耗更多热量,这个有氧...
-
减肥新宠—冬泳瘦身需要勇气更需毅力
提要:冬泳减肥的几个注意点介绍,冬泳减肥需要勇气更需毅力,你减肥的毅力够吗?冬泳减肥也是最近兴起的一项减肥运动,下面小编带你去看看冬泳减肥吧!1、冬泳减肥冬泳可以提高自身的身体素质、锻炼自己的意志,在较冷的情况下进行游泳可以促进血液循环,并且提高心血系统、...