减肥新宠—冬泳瘦身需要勇气更需毅力
提要:冬泳减肥的几个注意点介绍,冬泳减肥需要勇气更需毅力,你减肥的毅力够吗?
冬泳减肥也是最近兴起的一项减肥运动,下面小编带你去看看冬泳减肥吧!
1、冬泳减肥
冬泳可以提高自身的身体素质、锻炼自己的意志,在较冷的情况下进行游泳可以促进血液循环,并且提高心血系统、消化器官和呼吸器官的功能,也可以增强身体抵御寒冷的能力,在进行冬泳的过程中会消耗体内大量的热量,所以也可以起到减肥瘦身的作用。
2、冬泳的好处
冬泳有非常多好处,像增强心肺功能,提高免疫,促进内分泌,祛病抗衰,延缓神经衰退,增强消化系统等功能,可以增强人的意志感,不仅可以锻炼身体还可以获得心灵上的满足。
3、冬泳减肥的具体时间
一般情况下,冬泳最好就是在下午进行,或者是早晨也可以,记住,早晨起床切不可以立即下水进行游泳,必需要过了半个小时后再进行,而且打雷、刮风和下雾的天气都不要进行冬泳。
4、需注意游泳时间
温度不同,在水里的活动时间也会有所不同,一般在14度以下的水中只需要游14分钟就可以了,根据水温每下降一度就减少1分钟冬泳的游泳时间,在没有寒冷的情况下第二次出水如果没有出现明显的发抖现象,并且在十分钟内恢复了正常的体温。
5、冬泳注意事项
冬泳前不可以喝酒,切记哦,而且冬泳后也不能立刻烤火取暖。在进行冬泳的过程中要选择一个有规律的过程,不要间断,可是也不要为了减肥而丢了身体健康哦。
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