月经过后如何减肥 善于把握时机成功瘦身
导读:月经期过后,正是调养身体的最佳时机,那么月经过后如何减肥呢?
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象,而想要利用月经期达到快速减肥的效果,最快的方法就是把握好月经过后的一个礼拜,详情请留意本文。
经期减肥时期分类:
第一期:经来1-7天
第二期:经后7-14天
第三期:经后14-21天
第四期:经后21-30天
月经过后最快减肥的方法一:按摩消肿
月经过后,有部分人的身体可能会出现水肿现象,所以不妨用按摩的方法来消除身体水肿,同时也有不错的减肥效果哦。
月经过后最快减肥的方法二:减少食量
月经过后正是减肥的最佳时期,想要快速达到减肥效果,首先就要相对地减少食量,饮食方面应该注意少糖少淀粉,然后多做有氧运动。
月经过后最快减肥的方法三:保持运动量
运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量。比如做一些跑步、游泳、骑自行车运动等特别易于消耗热量的运动。
月经过后最快减肥的方法四:忌食咸食
经期后应忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前后7天内开始吃低盐食物,上述症状就会大大减轻。
月经过后最快减肥的方法五:多吃利于消化及代谢的食物
多吃有利于消化及代谢的食物,比如冬瓜、芹菜、凉瓜等,可加速你的减肥进程,同时还应减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
关键提示:此阶段,你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动,像网球、壁球都是不适合的,它们会令你因失误而情绪波动。
在经期后通过合理的膳食,合理的安排运动量是经期减肥瘦身的最有效选择和方式哦!
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