产后减肥的最佳时机 如何减肥
众所周知,刚生完宝宝的妈妈是不可以盲目减肥的,不仅给自身带来危害,还会造成宝宝的不良影响。下面和小编一起来看一下产后妈妈减肥的最佳时机是什么时候?以及如何减肥吧。
产后减肥的最佳时机
据国外报告指出,产后两三个月至半年内是妈妈们修复身材的最好时机。因为产后两三个月,月经就会恢复正常。若这个时候妈妈们选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅,从而达到瘦身减肥的目的。
产后减肥的进阶时间
1、坐月子期间禁止减肥。
2、产后6周,可以开始进行减肥。
3、产后2个月,减肥之事需要循序渐进。
4、产后4个月,需要加大减肥力度。
5、产后6个月,减肥的最佳黄金时期。
产后如何减肥三步走
1、树立正确观念
如果是刚刚分娩不久的妈妈此时千万不能急着节食瘦身。因为这个时候正是需要补充身体营养的重要阶段。强制节食的话,不仅会让妈妈的身体恢复慢,严重者还会引发各种产后的并发症。
2、合理调整饮食
专家指出,产后一些均衡的饮食搭配非常有利于妈妈瘦身的顺利进行。但记住饮食中必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,比如鱼、瘦肉、蛋、奶等,以保证宝宝和新妈妈能够摄入充分的营养。
3、适当有氧运动
产后妈妈在一个月之后,在维持体能消耗的热量的同时,还必须要加上一定的有氧运动。若是哺喂母乳的话,妈妈的瘦身效果会更快,另外简单的有氧运动包括散步、慢跑等。
另外妈妈在减肥期间一定要注意睡眠质量,才能更好减肥哦。
-
产后哺乳期瘦身方法 塑造辣妈身材
导读:在产后如何瘦身?看辣妈给你介绍的产后哺乳期瘦身方法,让你塑造辣妈身材!产后瘦身成了产后妈妈们的一个难题。什么样的方法在产后能够有效瘦身呢?让辣妈跟各位产后妈妈们分享一下产后哺乳瘦身的方法,帮助你快速瘦下来!1.低卡路里饮食产后哺乳瘦身在产后哺乳期间,除...
-
剖腹产如何恢复身材 产后保健操还你苗条形体
导读:产后身材走样对于新妈来说是非常无奈的,都想迫不及待恢复身材,不同的生产方式减肥的方法不一样,看看剖腹产如何恢复身材。生完孩子后,身材的恢复是妈妈们最关心的问题,剖腹产该如何恢复身材,下面就为大家解答。剖腹产后恢复体操第1节,呼吸运动:平卧,双手放在腹部,吸...
-
产后减肥!爱靓网推荐你吃这些食谱
导读:产后减肥,其实要掌握科学的减肥方法才有效果,今天本站推荐你吃这些食谱,让你吃着享“瘦”。经常听产后妈妈抱怨,喝口凉水都长肉,其实,这主要是你吃的食谱搭配不对造成,产后减肥!本站推荐你吃这些食谱。本站分享产后减肥文章:小s产后瘦身方法揭秘迅速恢复火爆身材产...
-
产后怎样运动减肚子,45天收紧平坦小肚肚
导读:产后怎样运动减肚子?这成了产后妈妈所关注的话题,今天小编推荐一种45天收紧平坦小肚肚方法,很管用哦!产后肚子大大的,已经是很普遍的事,产后怎样运动减肚子?我们来看下45天收紧平坦小肚肚的方法。减肚子运动第一步:热身运动在做减肚子运动之前,我们要先做热身运动10...