香蕉减肥吃法 充分发挥纤维素瘦身功效
导读:大家都知道香蕉可以减肥,但如何吃才能发挥减肥作用呢?爱靓小编今天教大家几种香蕉的减肥吃法,让减肥效果更明显。
香蕉怎样吃才能减肥呢?赶紧来跟爱靓小编学习学习,让香蕉的减肥作用完全发挥出来。
01 煮熟加蜂蜜吃
把香蕉切块,煮熟后,加入蜂蜜来吃,不但美味,而且减肥效果非常好,香蕉的香味可缓解情绪与压力,并能控制食欲,减少热量的摄入,清除体内垃圾,达到瘦身目的。
02 香蕉代替调味料
香蕉还可以代替砂糖等甜味的调味品,可以减少糖份的摄入,比如吃面包时,可以把香蕉切成片,放在面包上一起吃,或者把香蕉捣烂加牛奶拌匀,当成酱料,都能有助于减肥。
03 捣烂了跟牛奶混合
单吃香蕉减肥是很难坚持的,不妨把香蕉和牛奶放入料理机里搅拌成奶昔,然后吃的时候搭配一些蔬菜,这样可增加维生素以及维生素的摄入,可帮助排除体内垃圾,减少脂肪的堆积。
04 冰镇香蕉当下午茶
把香蕉放入冰箱中冷藏,然后在下午茶的时候,取出来吃,这样既能饱腹,也能避免下午茶摄入过多的热量,香蕉的纤维素还可促进脂肪的燃烧。
05 与牛奶、玉桂搭配
牛奶加入香蕉可以帮助睡眠,促进睡眠后瘦体素的分泌,可以帮助 瘦身,但如果再加入一些玉桂粉,可以增加身体温度,促进身体新陈代谢,加速燃烧脂肪。
香蕉减肥法注意
香蕉因含有大量的纤维素,所以可以减肥,但纤维素能有效刺激肠道蠕动,促进体内垃圾的排出,但如果摄入过多,就会令肠胃蠕动过度,如果消化系统弱的人吃了就容易出现腹痛现象,所以,采取香蕉减肥法也要注意摄入量。
香蕉减肥法既健康又有效,大家不妨也来试试。
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