按摩减肥会不会反弹 按摩减肥的效果
导读:减肥的方式有很多,但其中有一种是享受型的,那就是按摩减肥,那么问题来了,按摩减肥会不会反弹,下面就跟Reiko一起来了解下。
肥胖总是困扰很多年轻爱美的女性,如果通过按摩减肥会不会反弹呢?这是很多美眉心中的疑问,接下来不妨阅读全文来寻找答案。
什么是减肥按摩?
通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅能减轻心脏负担,而且还有利于增强机体的抗病能力,因此减肥按摩既能达到减肥目的,又能增强体质。
按摩的效果是什么?
众所周知,人如果不运动,肌肉就会衰退,跟着失去弹性,曲线也跟着绷坏,所以需要“按摩”。因此按摩的效果就是可以促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。
按摩减肥会不会反弹?
很多人都会发现这样一个问题,经过一段时间后的按摩减肥,体重是瘦下来了,但是只要对减肥松懈的话,那么体重很快又上去了,总结一句,就是按摩减肥是会反弹的,不过它反弹的程度主要是取决于你减肥的努力程度,如果不努力减肥,那么反弹得就会很快。
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按摩减肥是会反弹的,那么我们该如何预防这种情况呢~
其实上面已经分析过了,那就是要努力减肥,这种努力的程度主要体现在两个方法,一个是要坚持减肥按摩,不能松懈;还有就是通过其它的减肥方式来抑制它的反弹,比如多跑步、打球运动等。
按摩减肥需掌握三个穴位:
1、肱中穴
按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。
2、臂穴
按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。
3、外关穴
按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。
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减肥按摩的手法推荐:
1、二指叠按法
如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
接下来为大家讲解各部位的减肥按摩:
1、臀部减肥按摩
在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。
2、日常瘦腹按摩
按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。取适量的塑腹特于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,效果很显着。
3、淋巴按摩瘦腿
首先坐在床上or椅子上,将腿部稍微弯曲,让膝盖后侧不要用力。接着用食、中、无名指,用大约五分力按压膝盖正后方的关节处,大约按摩3-5分钟,即可以帮助排水、消除水肿唷!
如果家里有按摩器就更赞了!!按起来超省力!
按摩减肥应注意的问题分为以下:
1、做好充分的按摩前准备,如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮肤上进行,如开气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖。
3、饭后2小时再按摩,效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
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6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。
7、自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。
按摩减肥虽然是一种享受,但无论是反弹前还是反弹后我们都应该注意运动,毕竟结合运动来减肥,才是正确的减肥方式。(编辑:Reiko)
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