快速有效臀部减肥法,按摩打造野性“水蜜桃”
导读:炎炎夏日,追求时髦的漂亮MM,一定要快速告别你的肥PP咯!很简单,按摩也能打造野性“水蜜桃”,以下是快速有效臀部减肥法,赶紧来学学吧!
臀部肥大,那这个夏天是没有办法开心得起来了!别急,以下的快速有效臀部减肥法,按摩打造野性“水蜜桃”。
这是一组连续性的臀部减肥手法,臀部减肥早期进行效果最好,产后做这套运动会更快恢复体型。
【蹬足收臀】
仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次,有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
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【后伸下肢】
俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次,可内收皮肉运动脂肪。
【拿捏双臀】
俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟,可加速皮下组织代谢,化解脂肪。
【搓摩双臀】
俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服),可收紧皮肤分散脂肪。
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【按揉腰部】
俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。
【提气收腰】
站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟,意在转化脂肪,运动腰部组织。
【拍打腰臀】
站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。
【跳跃运动】
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站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。
以上是通过按摩达到快速有效臀部减肥法,是连续性的臀部减肥手法,按摩也能打造野性“水蜜桃”,你还能不行动吗?
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