【图解】手臂按摩减肥技巧 穴位按摩瘦臂手法
这套手臂按摩减肥技巧图解,可以帮你快速消灭手臂上的肉肉,快来试试吧!
按摩淋巴
动作要点:弯曲手肘把右手抬起来,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力哦。
按摩腋下
动作要点:弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作要持续20秒,然后换边重复动作。
按摩手臂关节
动作要点:弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。
按摩小拇指根部
动作要点:均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。
按摩三里穴双
动作要点:手握拳,弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘关节上,按压住手肘内侧的三里穴,动作持续15秒,然后换边重复动作。
手臂外侧按摩
动作要点:弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,左手手掌自然张开,然后抬起右手按在左手的手臂上,再用指腹轻捏手臂外侧肌肉,动作持续20秒,然后换边重复动作。
按摩手臂外侧关节
动作要点:右手手肘弯曲,手掌按在左边的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂与下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,动作持续20秒,然后换边重复动作。
按摩后肩
动作要点:抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左边肩部以下的背上,用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩(手势如上图左上角小图所示),动作持续15秒,然后换边重复动作。
摇臂散步
动作要点:散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动,也可以大幅度地举上放下,这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助,与此同时,这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能,有助防治肩周炎和胸闷等疾病。
这套手臂按摩减肥技巧,轻松就可以打造纤纤玉臂,按照以上的图解动作来做就可以了哦!
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