宝宝补钙食谱 钙质充足健康成长
导读:幼儿补钙应以饮食为主,注意食物的多样化,多吃含钙量高的食物,下面给大家带来宝宝补钙食谱,一起来学习做法。
宝宝补钙应调整饮食结构,下面的几款宝宝补钙食谱钙量足,营养均衡,赶紧来看看吧!
宝宝补钙食谱一:松子毛豆炒干丁
原料:松子,香干,毛豆,枸杞,胡萝卜
配料:色拉油,盐,糖,味精,麻油,高汤,姜
做法
1、将松子炒香,毛孔焯水,枸杞洗干净,香干切丁,胡萝卜切碎。
2、锅里放入色拉油,放入姜炒香,再放入香干和枸杞炒几下。
3、倒入毛豆和胡萝卜翻炒,加入调料,倒入高汤煮开,再用小火煮十五分钟,再放入松子即可,最后淋上麻油。
宝宝补钙食谱二:鱼松
原料:黄鱼肉
配料:料酒,盐,味精,麻油,姜,葱,大料
做法
1、将鱼肉去皮,切长段,姜切片,葱切段。
2、将鱼摆盘,放入姜葱、花椒、大料,再淋入料酒拌匀。
3、将鱼肉放入蒸锅里蒸20分钟,取出将鱼肉撕成丝。
4、锅里放油烧热,放入鱼丝翻炒,加入盐和味精翻炒至水干,然后边炒边用锅铲揉至鱼肉发松发亮即可。
宝宝补钙食谱三:海带拌腐竹
原料:腐竹,海带,瘦肉,胡萝卜,黄瓜
配料:熟豆油,酱油,芝麻酱,味精,盐,葱,蒜
做法
1、将腐竹浸泡发,切段,焯水,过冷水。
2、海带、胡萝卜、黄瓜切丝,瘦肉切丝,葱蒜切碎。
3、将各种材料装盘,撒入葱花,再加入调料,拌匀即可。
宝宝补钙食谱四:油菜海米豆腐羹
原料:豆腐,油菜,海米
配料:植物油,麻油,味精,盐,水淀粉,葱花
做法
1、将豆腐切丁,海米用水浸泡发,切碎,油菜洗干净切碎。
2、锅里放油烧热,放入葱花爆香,放入豆腐和海米翻炒。
3、再放入油菜翻炒至熟,最后,加盐调味,水淀粉勾芡,最后,加入味精和麻油即可。
上面的这几款食谱钙质充足,家长们不妨多做给宝宝吃。
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