宝宝秋冬如何补钙 宝宝补钙小常识
导读:秋冬季节日照时间减少,宝宝的维生素D水平开始降低,这时候该如何补钙才能补充维生素D,本文将为大家介绍。
钙在宝宝发育阶段起着重要的作用,下面小编告诉大家宝宝秋冬如何补钙。
芝麻酱
日常生活中除了牛奶、海产品补钙外,芝麻也是补钙能手,芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质,经常给孩子吃点芝麻,对骨骼和牙齿的发育都非常有好处,每100克芝麻酱中就含有约870毫克钙,仅次于虾皮的含钙量,在儿童的日常饮食中,家长可以将芝麻拌在蒸熟的米饭里,或者在菜里撒上一点芝麻。
补钙食物
含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等,这些食物都可做成细泥给宝宝吃,还有金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜,既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙质,可以切碎给宝宝食用。
母乳补钙
母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收,所以提倡母乳喂养,处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,帮助宝宝补钙。
避免摄入过多脂肪
钙剂不应与油脂类食物同食,因为进食过多脂肪,产生的游离脂肪酸容易与钙结合,降低钙的吸收率,所以应避免让宝宝摄入过多的脂肪。
秋冬季节外出减少,缺钙的宝宝需要额外进行补钙,妈妈们可以通过膳食来给宝宝补充钙质。
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