減肥涼拌菜做法大全 簡單易做又好吃~
提要:涼拌菜因為製作方便簡單且美味而深受歡迎,但不僅美味還能減肥的涼拌菜你知道嗎?今天小編為大家介紹減肥涼拌菜做法大全。
涼拌菜雖然好吃,總去外面購買難免還是不那麼放心,不過我們可以自己製作的。簡單易做還能減肥的美味涼拌菜你吃過嗎?接下來小編就為大家介紹減肥涼拌菜做法大全。
【減肥涼拌菜做法大全】
一 涼拌覓菜
準備材料:
覓菜,生菜,橄欖油,鹽,白醋,乾果果仁
做法:
1.覓菜和生菜都洗乾淨後用些許白醋和橄欖油一起攪拌均勻。
2.把乾果和果仁放進去,如果不喜歡吃甜的可以忽略掉這一步。
3.排毒減肥,清爽健康的涼拌覓菜就做好了。
這個是很簡單的方法,只需要三步就能完成,並且都是蔬菜,沒有熱量,還能排毒減肥哦。
二 雞絲拌捲心菜
準備材料:
煮好的雞肉,紅幹辣椒,捲心菜,花椒油,味精。鹽。
做法:
1.把煮好的雞肉撕開成細絲作為備用;把卷心菜切塊或者切條備用。
2.切好後的捲心菜放進鍋裏微微煮一下水,時間不能太長,太軟不好吃的。
3.出鍋後撈出來過一下冷水,等待温熱的時候就可以再撈出來瀝乾水分了。
4.瀝乾水分後的捲心菜把雞絲放進鍋裏一起炒熱,加入一些油,紅幹辣椒切好後放進去一起炒香。
5.炒香後可以把油也倒在捲心菜上加入一些鹽、味精和幾滴花椒油就可以出鍋享受美食啦!
雞肉和捲心菜的組合既能補充維生素又能補充營養蛋白哦,可以作為正餐吃,減少食量,從而起到了減肥排毒的作用。
三 五彩大拉皮
準備材料:
粉皮,幹豆腐,黃瓜,胡蘿蔔,木耳,瘦豬肉,蒜。
做法:
1.把豬肉切絲後炒熟備用;把黃瓜,粉皮,幹豆腐,胡蘿蔔,木耳(泡好的)都切成絲擺好在盤子裏備用,自己喜歡怎麼擺就怎麼擺。
2.加入一些醬油,醋,鹽,糖,再把蒜碎後灑在上面,再把炒熟的肉絲放上去。這樣就完成啦,是不是特別簡單,而且是色香味俱全。
這道涼拌菜中都是蔬菜偏多加上一些瘦豬肉,無熱量,也是非常好的減肥涼拌菜~
四 黃瓜拌金針菇
準備材料:
黃瓜,金針菇,生薑,辣椒油,柿子椒,大蒜,醋,芝麻油,鹽,味精。
做法:
1.把黃瓜和柿子椒洗乾淨後切絲,大蒜和生薑切碎,金針菇切去根部雜質部分後撕開洗乾淨。
2.把切碎的姜蒜放進小碗裏後加入一些鹽,味精,醋,辣椒油,芝麻油等攪拌均勻成涼拌汁來備用。
3.金針菇放進開水中煮一分鐘後撈出來瀝乾水分晾涼,晾涼後的金針菇把黃瓜絲,柿子椒絲放進大碗裏,再倒入涼拌汁攪均勻就可以吃啦!
黃瓜不僅能美容還能瘦身呢!多吃蔬菜類的是能達到排毒的功效的。
五 木耳拌覓菜
準備材料:
泡過的木耳,新鮮覓菜,蒜,鹽,味精,花椒油。
做法:
1.把覓菜洗乾淨後切成一段一段放進開水裏煮一下去澀味;後撈出來放進冷開水裏過涼後瀝乾裝進盤子裏。
2.把木耳切絲,蒜切碎後都放進碗裏,加入一些味精,精鹽,花椒油等一起調和後均勻淋在覓菜上後攪拌就可以吃啦~
木耳可是有着減肥和延緩衰老的作用呢!而覓菜有着清熱解毒的功效,兩者簡直是完美組合。
六 芹菜拌杏仁
準備材料:
芹菜,杏仁,胡蘿蔔,黃瓜,涼拌醋,香油,糖,鹽,雞精。
做法:
1.把芹菜,黃瓜,胡蘿蔔切成丁備用,把杏仁下鍋煮熟後撈出來備用。
2.開鍋燒開水,把芹菜,胡蘿蔔放進去煮一下水後撈出來和黃瓜,杏仁一起裝在碗裏。
3.最後一步把糖,雞精,醋,鹽和香油一起調成味汁再倒進碗裏攪拌均勻就完成啦~
芹菜有着降血壓和治療便祕從而達到排毒的效果;而杏仁還能補充很高的蛋白質營養,兩者的組合也是很不錯的減肥涼拌菜。
這些非常好吃又健康的自制減肥涼拌菜做法大全是不是特別簡單呢?都是幾個步驟就能完成的事情,畢竟還是自制的食品最放心了。好了,以上是小編為您帶來的減肥涼拌菜做法大全,希望能幫助到您。非常感謝您的閲讀~
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