涼拌菜熱量高嗎?減肥的涼拌菜有哪些?
導讀:涼拌菜是日常很受歡迎的美食,那麼涼拌菜熱量高嗎?
在炎熱的夏季或舒適的秋季,吃上一點涼拌菜簡直不要太舒服啦!涼拌菜的口感特別好,是許多年輕人都喜歡吃的。
涼拌菜熱量高嗎
冰爽的涼拌菜吃起來口感簡直不要太好啦!涼拌菜有蔬菜涼拌菜和肉類涼拌菜,當然蔬菜類的涼拌菜熱量是不高的,只有肉類涼拌菜的熱量才會高哦。所以,擔心發胖的朋友們平時可以吃蔬菜類涼拌菜,熱量是很低的。不過,有些蔬菜涼拌菜放的調料太多,或是油太多,也有可能會引起發胖。平時想吃涼拌菜,最好還是自己在家做少油少調料的蔬菜涼拌菜哦!
除此以外,也建議少吃肉類涼拌菜,否則會攝取很高的熱量。還要注意的是,最好別在晚上睡前吃涼拌菜。因為晚上身體活動減少,腸胃的消化功能減弱,會導致涼拌菜不能及時消化,這樣一來也會引起長胖的可能。
減肥的涼拌菜有哪些
一 涼拌三絲
涼拌三絲是什麼菜呢?指的是土豆絲,海帶絲和胡蘿蔔絲。這三種食材都有着許多對人體有好處的物質,經常吃有利於身體健康。更重要的是這些食材熱量非常低,減肥的人吃了不僅不會發胖,反而能有利於減肥哦!這道涼拌菜製作方法很簡單,把土豆,胡蘿蔔清洗乾淨後去皮切成絲,隨後把海帶洗乾淨切成絲。開鍋放水,等到水開後把全部食材放進去煮熟,之後撈出來晾涼,最後加入調料攪拌均勻就可以啦!
二 涼拌木耳金針菇
木耳和金針菇吃起來有點脆,口感真的十分出色,這兩種食材也很有利於人體健康。涼拌木耳金針菇很適合減肥的人吃,完全沒有什麼熱量,也可以當做晚餐來吃哦。並且做法也非常的簡單,把木耳洗乾淨切絲,金針菇洗乾淨用手撕開,隨後放進沸水裏面煮熟後撈出瀝乾水分並晾涼。最後加入一點點油和鹽,也可以放適量醬油,攪拌均勻就可以吃了。
三 橄欖油涼拌蔬菜
涼拌蔬菜的熱量很低,最適合減肥的人吃。可以選擇生菜和莧菜做成涼拌,用橄欖油和白醋以及鹽調料哦。把生菜和莧菜清洗乾淨,隨後用刀切成小塊,把切好的菜放進鍋裏稍微煮熟後,撈起來放進一個大碗裏。隨後在碗中加入適量的橄欖油,白醋和鹽,再攪拌均勻即可。
好了,今天為大家介紹的內容就到這裏了,非常感謝大家的閲讀和支持~
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