夏季食慾不振怎麼辦?小妙招提高食慾助養生
提要:夏季食慾不振怎麼辦?小編來為大家支招,趕緊來看看吧!
夏季每個人都會食慾不振,但不吃飯可是會降低抵抗力的,夏季食慾不振怎麼辦呢?一起來看看。
夏季食慾不振怎麼辦:主食以粥為主
粥容易消化,如果夏季偏振不振,大家不妨多吃粥,既可補充因流汗而流失的水分,同時還能補充能量,另外,粥還有解暑的功效,但為了補充營養,大家選擇粥的時候,不妨在粥中加入果蔬、豆類或雜糧。
夏季食慾不振怎麼辦:經常變換食譜
夏季食慾不振不妨嘗試經常變換食譜,所選食材要新鮮,各類多樣,並通過不同的烹飪方式進行搭配,可有效刺激味蕾,勾起食慾。
夏季食慾不振怎麼辦:飲食需清淡
夏季飲食需注意清淡,過於油膩的食物會加重食慾不振症狀,夏季不妨多吃清蒸魚、鹽水蝦等清淡的食物,既美味又能勾起食慾。
夏季食慾不振怎麼辦:多吃營養豐富的水果
夏季人體的新陳代謝較旺盛,所需維生素量要比平時高,所以,多令新鮮水果,既可補充水分,還可以滿足身體對維生素的需求,同時還能開胃消食,提高食慾。
夏季食慾不振怎麼辦:多吃含鋅食物
鋅可促進味蕾素的合成,可促進食慾,日常中如蘑菇、豆類與海產品等都含有大量的鋅,容易被人體吸收及利用。
此外,食慾不振還與生活規律有關,多注意休息也可提高食慾。
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