食慾太好怎麼降低食慾?做好這五點減肥會更輕鬆~
導讀:食慾太好對於減肥來説也有很大影響,那麼,食慾太好怎麼降低食慾呢?
想要減肥首先就要控制飲食控制好自己的食慾,如果食慾太好的話,對於減肥來説是很不利的。所以,接下來Audrey為大家帶來降低食慾的方法,趕緊來看看吧!
食慾太好怎麼降低食慾
一 餓的時候吃飽腹感食物
有些朋友的食慾非常好並且還是易胖體質,這簡直不要太煩人啦!一方面又想要保持自己的身材,但另一方面又要滿足自己的胃,對於吃貨來説不能吃東西簡直不要太痛苦啦!但是,為了身材我們還是需要控制一下自己的食慾的。食慾太好怎麼降低食慾呢?建議平常在餓的時候多選擇飽腹感強的食物,並且不要吃太多,這樣能減少食物的攝取量,從而起到降低食慾的效果哦。
二 少吃多餐
少吃多餐這個方法是非常好的,控制好自己的飲食,更能起到降低食慾以及減少食物攝取量的作用哦!食慾太好的朋友想要降低食慾,最好採用少吃多餐這個辦法,在每次進食時,都不要吃太多,稍微吃一點填肚子。過後飢餓時,再繼續吃一點填肚子。少吃多餐不僅能控制食慾,還有助於減少食物的攝取從而起到不錯的減肥作用。
三 細嚼慢嚥
有些朋友不僅食慾好並且吃東西的時候也很着急,從而導致每次都是越吃越多,這樣對於減肥來説也是十分不利的。所以,大家平常吃東西時最好細嚼慢嚥,這樣不僅能控制好自己的胃口,並且還很有助於身體健康哦。或者,在飯前喝水增加飽腹感,也是很不錯的選擇!
四 推遲自己吃東西的時間
當感覺到飢餓時,不要馬上就去吃東西,可以適當推遲自己吃東西的時間。這樣一來,到了真正吃東西時,食慾就沒有剛開始時那麼好了。每天堅持推遲半小時後進食,你會發現自己吃得越來越少,食慾也沒有之前那麼好了哦!
五 不斷提醒自己
食慾控制好以後,加上合理的運動,真的可以起到很好的減肥效果哦!想要減肥的朋友們一定要控制好自己的食慾,當非常想要吃零食點心時,一定要不斷提醒自己,不能吃!否則之前的努力都白費了!
小tips:真正想要降低食慾,一定要時刻管住自己的嘴,也不要上頓餓肚子下頓就放開吃,這屬於暴飲暴食了,很容易影響胃部健康。
飽腹感強熱量低的食物有哪些:玉米,燕麥,紅薯,土豆,雞蛋等。平常還可以多吃獼猴桃,蘋果,香蕉,西紅柿以及胡蘿蔔等蔬果,能起到不錯的減肥作用哦~
好了,以上就是今天Audrey為大家帶來的所有內容了,希望能幫助到你,感謝大家的閲讀和支持。
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裏想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法為什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...
-
夏季怎麼減肥最有效果?有效消脂減肥法推薦
導讀:又快到了一展身材的時候,想知道夏季怎麼減肥最有效果嗎?趕緊過來圍觀吧!夏季即將來報到,你身上的肉肉隱藏起來了沒有呢?夏季怎麼減肥最有效果呢?趕緊過來看看吧!夏季減肥最快方法一:多喝水多喝水是減肥最有效的方法,但水一定要是熱水,一杯熱水下肚,腸胃温度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格説算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格説算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...