冬季極速瘦腰法 控制食慾減掉肚腩
導讀:來到冬季,腰部的脂肪就開始堆積起來了,不想讓脂肪纏上你,就快來試試冬季極速瘦腰法吧!
冬季極速瘦腰法,可以降低壓力激素水平,讓脂肪遠離,看看要怎麼做。
1、先做10個俯卧撐
運動是最快、最有效的減肥方法,可以加速身體的血液循環,將皮質醇運送至腎臟、然後排泄出身體,做10個俯卧撐可以緩解緊張的神經,簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質醇代謝。
2、細嚼慢嚥
要放慢吃飯的速度、慢慢吃,慢慢嚥,體驗飽腹感,可以減低皮質醇分泌水平,從而減少吃的食物的分量,不讓壓力轉換為肚子上的贅肉。
3、不節食,吃點“甜頭”
節食會讓血糖水平發生紊亂,影響身體健康,當想吃甜食時,可以適當吃些甜食,但記得不要縱容哦。
4、戒掉咖啡因
咖啡因會讓人的皮質醇水平升高,高皮質醇水平會導致食慾大增,要戒掉咖啡因。
5、營養早餐
缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質醇水平升高,營養的早餐,一杯橙汁或一個柚子或一大把草莓提供充足的維他命C,可以提供充足的鎂和鈣。
6、充足的睡眠
據研究發現,每天睡6.5個小時會增加皮質醇分泌、刺激食慾、增加體重,專家建議每天最好能睡7-9個小時,睡得好可以使皮質醇分泌水平重新得到平衡。
要減掉腹部的贅肉,就先要控制好飲食,結合相應的運動,控制皮質醇,從而不讓脂肪堆積。
-
清腸排毒瘦腰法讓“腹婆”變身“小腰精”
導讀:想要瘦腰並不難,只要排出體內的毒素就可擁有小蠻腰,下面的清腸排毒瘦腰法趕緊學起來。腰腹脂肪多是由於體內毒素積聚無法排出,趕緊來學習如何清腸排毒,你也可以性感的曲線哦!清腸排毒瘦腰法一:多吃粗糧和水果粗糧和水果都是排毒的法寶,多吃粗糧和水果可促進腸胃的...
-
怎樣減掉水桶腰 5動作消滅水桶腰腹
導讀:腰部贅肉讓很多女性苦惱不已,怎樣減掉水桶腰恢復小蠻腰?本站教你怎麼收穫美麗腰線。肚子堆滿了贅肉看起來就像水桶一樣,完美沒有曲線美,快來看看怎麼減掉水桶腰。一、卧姿瘦腰1、仰躺在地面,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,雙手放在小腹上。2、利用腰腹力量,讓上半身慢慢挺...
-
最快最有效的腹部減肥方法
導讀:眾所周知,腹部是女人展示魅力最重要的部位之一,那麼腹部減肥最快最有效的方法是什麼呢?今天本站小編就為大家推薦幾種最快最有效的腹部減肥方法,想要瘦成迷人小“腰”精的妹紙就趕緊來看看吧!腹部減肥方法一:健身球瘦腹健身球的攜帶很方便,泄氣之後就可以隨身攜帶...
-
腰腹減肥法
導讀:很多MM都不是很喜歡運動,腹間多了一圈令人難堪而尷尬的“私藏”。為了不讓別人看見,我們對緊身衣、露臍裝敬而遠之,偶爾忍不住穿上,卻不得不屏息斂氣,喪失了自由呼吸的權利。現在就教你三節只需在牀上躺着,揮揮大腿就能達到纖腰收腹的腰腹減肥法!很多MM都不是很喜...