經期保健小妙招遠離痛經煩惱
提要:經期的保健很重要,不想痛經總是纏着自己,就趕緊來學習經期保健小妙招,讓你在那幾天特殊的日子依然充滿活力。
女人痛經是很正常的事情,但如果做好經期保健,可以減輕很多痛楚哦!下面小編給大家帶來經期保健小妙招,趕緊來學習吧!
經期保健小妙招一:選好衞生巾
衞生巾的質量非常重要,棉質的衞生巾相對來説親膚力更好,而且滲透性高,而且非常適合敏感肌膚女性使用,目前市面上很多藥物衞生巾,有抗菌消炎的功效,但並不能代替藥物治療婦科病哦!經期間只要保持乾淨,就可減少病菌,健康的女性不必要使用藥物衞生巾哦!
經期保健小妙招二:痛經保健
痛經是由於經血不流暢,導致腹痛。辦要做做保健運動,促進盆腔的血液循環,即可有助於改善痛經。
1、仰卧:每天堅持2-3次並腿仰卧,雙膝微屈,腹式呼吸20次。
2、直立:屈膝下蹲,再站起,如此重複20次,每天堅持3個回合。
3、直立:將腳跟提起、放下,提起時像穿高跟鞋一樣,放下時像穿平底鞋一樣,每次重複20次,每天堅持3個回合。
經期保健小妙招三:腰部保暖
很多女性朋友們在出現痛經的時候,都伴有腰痛感,平時多做腰部按摩,注意腰部保暖,即可有效緩解腰痛,將雙手手心搓熱,緊貼腰部由上往下進行按摩,直至局部發熱,堅持每天按摩,即可有效緩解痛經。
經期保健小妙招四:飲食調養
在經期間多吃維生素類食物,可有效緩解痛經,儘量避開加重痛經的食物,如冰激凌或巧克力等,而豆芽、魚類等可有效緩解痛經。
經期保健小妙招五:適當運動
經期身體弱,抵抗力差,做些運動,不但可緩解痛經,也可增強抵抗力,但要注意不可選擇過於激烈的運動,做運動時動作要緩慢。
上面的經期保健小妙招一定要學起來哦!對緩解痛經有很大的幫助哦!
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