兒童秋季飲食要注意 除燥温補是重點
導讀:送走了炎熱的夏天,我們迎來了乾燥的秋天,早晚的温差也相差很大,由於天氣的變化,所以兒童的飲食也有所改變,兒童秋季的飲食要注意,應該以除燥温補為重點。下面小編推薦一些兒童秋季飲食的小知識,希望能對家長們起到幫助。
下面小編推薦一些兒童秋季飲食的小知識,希望能對家長們起到幫助。
兒童秋季飲食一:多喝水分的食物
兒童秋季飲食除燥温補是重點,幫寶寶補充足夠的湯湯水水,以給寶寶養陰清熱、潤燥止濕,能夠增強兒童的身體健康,幫助消化,使到兒童食慾達到最佳狀態。
1、首先應該要讓寶寶多喝白開水。
2、也可以用百合、蜂蜜、銀耳等,製成銀耳冰糖羹、百合湯。
3、還可以吃綠豆鮮果湯、雙瓜酸牛奶、菠菜丸子湯、菠菜金鈎豆腐湯、粟米菜花湯、白玉如意湯等等。
兒童秋季飲食二:食前靜、食後動
1、胃腸消化需要血液的支持,如果飯前活動量太大,血液都集中在肢體、肌肉等處,胃腸得不到充足的血液,就會影響消化。
2、而吃完飯一直坐着不動,易造成食物在胃裏停滯。
3、飯後散散步,可以幫助胃腸蠕動,促進消化吸收。
兒童秋季飲食三:食要有時、有節
1、孩子每天的飲食要定時、定量。
2、定時吃飯能讓孩子養成良好的飲食規律,胃腸的消化液分泌也就有了規律,能夠很好地將食物消化、吸收。
3、每餐適量進食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能傷及脾胃。
兒童秋季飲食四:不偏食、食宜暖
1、要讓孩子得到全面的營養,就不能養成偏食的習慣,否則孩子可能會出現某些營養過剩,而某些營養又缺乏。
2、要給孩子吃易於消化的食物,否則胃腸堆積着大量不能及時消化的東西,積久而化熱,成為致病的因素。
3、胃喜暖而惡濕寒,所以要控制小兒吃冷飲的數量,也儘量不要吃涼了的飯菜。
兒童秋季飲食五:營養要均衡
1、家長要管住孩子的嘴,注意營養均衡,讓孩子注意多喝水,按時就餐,多吃易消化的食物,少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。
2、還要讓孩子加強體育鍛煉,養成良好作息時間,保證每日充足睡眠,從而提高身體抵抗力。
兒童秋季飲食六:雙瓜酸牛奶
1、西瓜一塊、哈密瓜一塊、酸奶一盒、蜂蜜半湯勺。
2、把西瓜和哈密瓜去皮去籽,放在一起用榨汁機榨出汁液。
3、再在汁液里加入酸奶、蜂蜜、冰塊,混合攪拌均勻即可。
温馨提示:秋天人體的汗液蒸發較快,易丟失一部分水溶性維生素,如維生素B、C等。應該要給寶寶每天食用一定的新鮮水果以及牛奶、稀飯等。
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