擺脱小“腹”婆,邁向小“腰”精
導讀:本文帶來瘦腰的最快方法,讓你擺脱小“腹”婆,邁向小“腰”精。
小“腹”婆是上班族女郎的一個煩惱,怎麼會這樣呢?怎麼辦好呢?下面我就來説説,很好用的一個方法哦!
辦公室坐久了,活動量減少,人也會漸漸變懶,如果不勤加保養,生活作息和飲食不正常,那麼脂肪就很容易被堆積,除了臀部、大腿、最最致命的,就是那腹部了!如果還不是小“腹”婆,那麼就趕緊防患未然,將生活習慣修正吧;很不幸地,如果已經是了,沒關係,只要能努力做到以下小祕訣,我們也可以擺脱小“腹”婆、邁向小“腰”精的路途唷!姐姐妹妹們!加油吧!
第一:坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
第二:不要忍便
因為容易讓肚子脹氣,忍習慣了,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便祕,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起牀時可以試着喝一杯冷飲,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
第三:運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
第四:要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
第五:絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀,如開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
如果上面的問題出現在自己身上,那就要改改了,要不你就永遠都是小“腹”婆了哦!^_^
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