剖腹產後怎麼瘦肚子,不當“小腹婆”的方法
導讀:剖腹產後肚子總是修復不到原來的樣子了,甚至有的還想沒生一樣的,這也讓產後的媽媽們特別的尷尬,剖腹產後怎麼瘦肚子?這是剖腹產後媽媽們最關心的問題,現在我們來看下不當“小腹婆”的方法。
剖腹產後小腹突出是眾多產後媽咪面臨的嚴峻問題,愛美的年輕媽咪怎會允許自己的纖瘦身材因小腹突出而黯然失色呢?趕緊來看不當“小腹婆”的方法。
無論是孕期還是產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的,因此,剖腹產後的42天內不要節食。
剖腹產後,飲食原則要平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。
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香港妍雅的纖體顧問強調:
“產後42天內不要節食,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也不要吃得太多了,造成營養過剩。”
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剖腹產後的媽媽瘦肚子:
1、孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施,適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。
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2、剖腹產的產婦,在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。
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3、剖腹產後一週,可做點輕微的家務活,每日飯後堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多餘的能量,使自己不致發胖。
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4、剖腹產後一週,可以開始在牀上做一些仰卧起坐、抬腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
小編提醒:剖腹產後,由於各方面都還沒有恢復,因此,選用科學的方法瘦肚子是很重要的,需從飲食與運動等多方面相協調。
同時,剖腹產後減肥千萬不能太過於急切,一定要找對方法,這樣才能保證剖腹產後媽媽不會因減肥而落下相關後遺症。
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