四大快速瘦手臂的方法,輕鬆擁有“纖纖玉臂”
導讀:四大快速瘦手臂的方法,輕鬆擁有“纖纖玉臂”,天氣越來越熱,到了該穿短袖的季節,你敢把你那蝴蝶袖給暴露出來嗎?如果不好意思的話就趕緊加入瘦手臂的行列中來吧!每天只需10分鐘,輕輕鬆鬆甩掉你的蝴蝶袖。
大街上各式纖瘦美女格子爭豔,你也想成為大家目光的焦點嗎?趕緊加入四大快速瘦手臂的方法,輕鬆擁有“纖纖玉臂”。
温馨提示:以下的瘦手臂運動持續做10分鐘左右。
快速瘦手臂方法一:坐姿屈肘上舉
1、端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。
2、動作起時,兩臂曲肘,肘部與肩同高,呼氣時緩慢舉高雙手,直至大臂貼到耳朵,吸氣時緩慢放下至起始位置。
快速瘦手臂方法二:俯身提壺
1、兩腳前後分開,身體向前傾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未開蓋的礦泉水。或熱水瓶都可以。
2、手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再慢慢降低至起始姿態。
快速瘦手臂方法三:坐姿前平舉
1、端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中握重物,如熱水瓶。
2、動作起始時,手放在身體側,呼氣時從前面緩慢舉高雙手,直至手臂與肩平,吸氣時緩慢放下至起始位置。
3、持續做10分鐘左右,再做拉伸練習(左臂屈於頭後,右手握左肘,右手向右牽引,動作完後再換另一側重複),這樣減肥效果會更明顯。
快速瘦手臂方法四:坐姿臂屈伸
1、雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開座位,以手臂支撐身體的重量。
2、呼氣時緩慢屈肘,吸氣並推起身體。
四大快速瘦手臂的方法,輕鬆擁有“纖纖玉臂”,想達到好的效果一定要每天堅持做,這樣你的蝴蝶袖就會和你説拜拜了。
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