如何在家瘦腰?簡單3動作助你擁有小蠻腰
提要:大家在家不是喜歡坐着就是躺着,這讓腰部贅肉更容易堆積,在家如何瘦腰呢?下面幾個動作幫助你輕鬆瘦掉腰部贅肉。
瘦腰在家也可進行,下面幾個動作的瘦腰效果不錯,趕緊過來試試。
1、趴在沙發上,然後雙臂彎曲,用前臂與肘部撐起身體,雙腿伸直,以前腳掌支撐身體,令身體成一地線,保持收腹姿勢,把臀部稍微向上翹,保持此動作20秒,稍做休息,繼續重複3次。
2、坐在沙發上,然後把腳併攏收起在沙發上,然後在胸前放一個靠墊,膝蓋儘量靠近胸部,保持動作15秒,然後重複做8次。
3、坐在沙發邊緣,背部挺直緊貼着沙發背,然後把兩手肘部彎曲撐在沙發扶手上,兩腳做踩自行車狀,堅持做30次。
這三個動作只需每天堅持,一個星期後就會看得到效果哦!趕緊行動吧!
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