學生快速瘦腿法練出修長美腿
導讀:看到別人的纖長美腿感到羨慕不已,再看看自己的大象腿,真是汗顏,有什麼快速瘦腿的方法呢?學生妹趕緊看過來。
瘦腿其實沒有想象中那麼難,只要掌握方法並且堅持,練出修長美腿指日可待,學生快速瘦腿法打造夏日吸睛美腿。
瘦腿第一招:高抬腿運動
瘦腿怎能離開運動,學生朋友想讓雙腿變瘦,就要多做運動,每天早上提前十分鐘起牀,在宿舍做一下高抬腿運動,每組一分鐘,做完一組休息會再進行下一組,重複五次。
瘦腿效果:高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動,可以充分鍛鍊大腿肌肉,促進腿部脂肪燃燒,記住要堅持每天做才行哦。
瘦腿第二招:睡前瘦腿運動
晚上的時間也要充分利用,晚上睡覺前側躺在牀上,身體伸直,將遠離牀的那條腿儘量抬高,直至與牀垂直,重複動作20次,然後換腿進行,一直到大腿感覺痠軟為止。
瘦腿效果:堅持做這個動作1-2個月,大腿內側的肌肉都變得緊實了,腿部線條也更加優美。
瘦腿第三招:狂蹬空中自行車
很有效的瘦腿局部運動,也是在睡前在牀上做就可以了,躺着,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行,做完再將兩腿分開80下,對大腿根部的肉很有效果。
瘦腿第四招:冷熱水沖洗
夏天洗澡時可以用熱水和冷水反覆交替對腿部進行沖洗,具有強化血管肌肉的功能,可以改善腿部循環,而消除腿部浮腫,使腿緊實。
瘦腿第五招:下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲,下蹲要堅持練習20到30分鐘,這樣才見效。
不想下半身肥胖變梨形身材,除了運動,日常的飲食習慣也要注意哦!
first:少吃鹽,經常吃鹽分高的食物,很容易導致體內積存過多的水分,從而形成水腫,尤其是小腿。
second:然後放慢吃東西的速度,如果經常攝食過量,很容易造成肥胖,學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則。
last:最後飲食要均衡,平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
愛美之心人皆有之,即使是學生MM也渴望擁有一雙纖細的美腿,掌握這些小妙招,讓你的雙腿一瘦再瘦。
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