一學就會 減肥瑜伽瘦胳膊動作
提要:本文主要為大家介紹5個一學就會的減肥瑜伽瘦胳膊動作。
手臂上的拜拜肉可以是説全身最容易長肉也是最難瘦的一個部位,那麼有什麼瑜伽動作是可以瘦胳膊的呢?下面我們一起來看一下吧,
減肥瑜伽瘦胳膊動作一:肩臂舒緩式
做法:首先站好,雙腿打開與肩同寬,保持背部挺直,然後將左手手肘彎曲置於胸前,接着右手扶在左手手肘正下方,肩膀自然放鬆,吸氣,最後右手扶着左手手肘往右肩移動,壓肩,緩慢吐氣停留10秒,重複動作,左右各8次。
減肥瑜伽瘦胳膊動作二:握肘柔軟式
首先站好,抬頭挺胸,把雙手交疊,然後右手扶着左手手肘,同時吸氣,接着右手抓住左手手肘向右伸展,停留10秒後換邊。重複動作,左右各8次。
減肥瑜伽瘦胳膊動作三:手臂旋轉式
首先坐好,將雙臂平舉,掌心向下,保持身體不動,然後手指尖帶動雙臂向順逆時針的方向畫圈圓,每個方向畫均10圈,期間儘量收緊整個臂部的肌肉,手臂始終與地面保持平行。
減肥瑜伽瘦胳膊動作四:臂部伸展式
首先站好,保持背部挺直,然後吸氣,將雙手放在胸前平舉,手腕處交叉,十指相握,掌心相對,然後緩緩呼氣,同時向下彎曲雙臂,肘尖向外打開。最後,手臂由裏向外掏出,停留10秒。若再次吸氣時,必須向上彎曲雙臂,雙手再由裏向外掏出,放鬆雙手,重複動作3—5次。
減肥瑜伽瘦胳膊動作五:臂部牛面式
首先坐好,然後右膝彎曲,注意右腳儘量收至左臀外側,緊貼着臀部,然後再次彎曲左膝,左腳收至右臀外側,接着挺直腰背,雙手搭放在身體兩側,吸氣,同時右臂高舉過頭頂,順便彎曲手肘,將右手掌心搭放在兩肩胛骨之間,停留20秒。最後隨呼氣,鬆開雙手,重複動作6-10次。
(圖片ID:42929960,減肥瑜伽瘦胳膊)
看完以上5個瘦胳膊的瑜伽減肥動作,是不是覺得很簡單呢?快來試一下吧。
-
瑜伽6周減肥計劃讓你狂瘦不止
提要:瑜伽減肥是最近流行的減肥方法,今天小編推出了瑜伽6周減肥計劃,不知道效果如何呢?想要減肥的不妨試試看哦。無論你是用什麼方法減肥,減肥最重要的就是堅持,瑜伽減肥效果可能會比較慢,但是隻要你能堅持下來,是一定能瘦的,而且不容易反彈,對於控制體重和調整身體狀況...
-
下半身減肥瑜伽 塑造勻稱身材
提要:腰粗腿肥的身材看起來非常臃腫,如何快速減肥瘦下半身呢?試下本站推薦的下半身減肥瑜伽吧,瘦身效果驚人。臃腫的下半身穿衣服也不好看,下面這套下半身減肥瑜伽有效針對梨形身材的MM,一起跟着來做哦!一、幻椅式1、站姿,雙腿分開與肩同寬。2、雙膝彎曲,重心下移,同時上...
-
睡前瑜伽十分鐘 修身又助眠
提要:瑜伽是一項有益身心的運動,今天給大家介紹睡前瑜伽十分鐘,不僅可以瘦身,還能促進睡眠,一舉兩得。這套睡前瑜伽十分鐘,睡前只需花10分鐘做幾個簡單的動作就可以修身又助眠了,快來試試吧!睡前瑜伽一、開髖動作功效:可以幫助血液循環流通,具鎮定安神、助眠效果。1、先...
-
最有效的睡前瘦身瑜伽 每天十分鐘纖體又助眠
提要:晚上在睡覺前做適當的瑜伽動作,不僅可以促進睡眠,還有瘦身的效果,可是最有效的睡前瘦身瑜伽有哪些呢?下面小編就教大家幾套最有效的睡前瘦身瑜伽,只要堅持下去,就能輕鬆助你減掉身體多餘的脂肪,一起來看看吧。最有效的睡前瘦身瑜伽一:雙腿背部伸張式先雙腿伸直坐...