玉珠鉉減肥瑜伽令身材更苗條
提要:韓國美女玉珠鉉擁有苗條性感的身軀,她是如何修煉的呢?今天我們就來學習下玉珠鉉的減肥瑜伽吧,想減肥的朋友趕緊來看看。
玉珠鉉減肥瑜伽動作比較簡單,既能愉悦身心,還能瘦身美容,趕緊跟着來做。
一、山姿勢
1、前腳趾和後腳根緊緊貼在一起,膝蓋也不留空隙。
2、臀部不要向後翹,勒緊括約肌,勒緊到肚子,腰挺直,手天然向前伸直,開始呼吸,吸氣5秒,呼氣5秒。
3、做此呼吸時,閉嘴,用鼻呼吸,深深吸氣,然後呼氣(氣暢通過咽喉)眼看東西假想線天然向前,向45度方向看。
4、兩手臂向天空伸舉,眼看東西假想線看向手末端。
二、半月姿勢
1、前腳趾和後腳根完全並在一路,大腿,膝蓋,臀部全都收緊站直,
2、兩手合在一路舉向天空,兩手臂緊貼聽覺,吸氣呼氣向右側彎身板,再吸氣呼氣向左,然後站直。
3、再拉伸一下體板,深深吸氣,呼氣,臀部向左推(身板向右彎),連結30秒吸氣恢復站直,深深吸氣呼氣向左,同樣30秒。
三、彎弓姿勢
1、左手貼在耳邊舉向天空,右首放在肋骨旁邊成90度,右腳向後抬起,用右首捉住腳踝內側,慢慢把腿舉向天空。
2、腳抬過肩後,慢慢向前彎下體板,連結30秒,左手儘量前伸,身板全部重量勻稱分佈在腳掌,眼光集中注視前方,換左腿。
(圖片ID:42716115,玉珠鉉減肥瑜伽)
按照以上的步驟來做,堅持鍛鍊,相信不久就可以擁有苗條身姿。
-
玉珠鉉減肥瑜伽助你輕鬆減肥
提要:最近玉珠鉉減肥瑜伽被網友們推向了高潮,甚至有網友認為玉珠鉉減肥瑜伽是最有效最健康的,下面大家一起來學兩招玉珠鉉減肥瑜伽姿勢吧。多練習瑜伽既能平心靜氣,集中注意力,還有減肥等許多益處,但是在練習瑜伽之前,請告訴自己一定要有耐心哦,只要堅持下去,減肥才會成...
-
瘦腰的簡單瑜伽動作 輕鬆練出小蠻腰
提要:本期小編為大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,想要瘦腰的朋友趕緊一起來看看吧。你還在為你的水桶腰而煩惱嗎?不用擔心,下面小編和大家分享瘦腰的簡單瑜伽動作,一起來學習一下吧。瘦腰瑜伽動作1.金剛座跪在墊子上,然後雙手在背後十指相扣呈拳狀,彎腰讓胸部貼在大腿上,下...
-
冬季做哪些瑜伽減肥 冬季瑜伽減肥法
提要:冬季寒冷,不喜歡户外運動的朋友,可以在家做瑜伽來減肥。瑜伽減肥在短期內體重不一定會下降,需要堅持練習的過程,逐漸會把脂肪轉變為肌肉,會在視覺上出現瘦的感覺。冬季做哪些瑜伽減肥虎式瑜伽1、跪撐於牀上,手臂和大腿保持垂直,呼氣,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低頭,盡...
-
5個簡單減肥瑜珈入門動作圖片教程
提要:簡單減肥瑜珈入門動作包括有前屈式、騎馬式、眼鏡蛇式等,本文將為大家介紹5個簡單減肥瑜珈入門動作圖片教程。瑜珈開始漸漸融入了我們的生活,不僅可以愉悦身心,還可以達到減肥的效果,下面小編為大家介紹幾個瑜伽入門動作圖片教程吧。瑜伽起源於印度,包含着一致...