明星們夏季塑身最火爆的4招減肥法
導讀:減肥其實是一種飲食生活習慣,一般減肥中的女性應該注意哪些飲食習慣呢?讓我們一起來了解明星們最火爆的4招減肥習慣,讓你永遠保持苗條!
減肥其實是一種飲食生活習慣,一般減肥中的女性應該注意哪些飲食習
慣呢?讓我們一起來了解明星們最火爆的減肥習慣。試用這4種方法減
肥,讓你永遠保持苗條!
1.提高新陳代謝能力,多喝水、適度運動。
2.讓自己體温高一些,例如運動、泡温泉、手浴腳浴等。
3.民以食為天,吃香喝辣是人生的一大享受。但是在飲食過程中,只要稍
不留心或隨意放縱自己一下,馬上就看見肉肉出來。所以在日常飲食過
程中要養成良好的習慣,避免暴飲暴食。同時可以改變攝入食物的順
序,以米飯等五穀類為主食,先吃菜再吃肉。
4.養成細嚼慢嚥的習慣。①餐前喝蔬菜湯:餐前食用250毫升的少油蔬菜
湯,可使食物膨脹,增加胃容量,有飽腹感,可避免攝入過量的熱能。
②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物,後吃動物性食物和主
食,以求熱能攝入不超量。③餐前吃水果。水果體積大,有飽腹感,可
以減少正餐的食量。
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