冬季腹部減肥最快的方法
導讀:冬天容易長胖,要説胖肯定是先胖肚子,肚子胖起來非常的難看,為此廣大愛美人士對於腹部減肥方法非常熱衷。那麼使用哪種腹部減肥方法能得到最好的效果呢?下面我們一起來看看。
冬天氣温低,不知不覺地吃多了,加上坐多懶得動。身上的脂肪慢慢堆積起來,逐漸有肚腩了身材走樣,本文介紹冬季腹部減肥最快的方法,讓千萬女同胞不再為肥胖而煩惱。
冬季腹部減肥最快的方法
1、早晨清腸胃
冬天的早晨一杯温開水:早晨喝一杯温開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速腸胃蠕動,最重要的是可以保持你皮膚一整天富有彈性和光澤。
2、多做腹部健美操
首先,盤腿而坐,將手握一重物置於腦後,舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,吸氣,放鬆腹肌。反覆做8——12次。然後兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。
然後,自然站立,左手輕按腹部,把右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會兒氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
3、坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆,收效快,適合冬天在家裏練,對腹部減肥效果非常好。
做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。
首先,雙腳輪流做踩自行車的動作,腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但是不能觸到地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反覆練習,每天要堅持20下。最後,同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部接近收縮,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
4、按摩法
按摩法是冬天常用的腹部減肥法,揉捏的動作然後再加上按摩霜,同時按摩可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。
方法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
5、進食減肥
肥胖者大多水分過多,冬天用適量冬瓜燒湯喝,冬瓜可以利尿,可以達到腹部快速減肥的效果。同時慢慢享受每一口食物:細嚼慢嚥不只是淑女的象徵,吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
温馨提示:堅持就是勝利用在減肥上絕對不為過,無論是運動飲食或按摩效果都是需要點時間的,若想保持好身材必須堅持。
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