OL最有效減肥法 忙裏偷閒盡享瘦
導讀:OL們最缺的就是運動時間,也是造成肥胖的原因,下面小編給大家帶來幾個OL最有效減肥法,讓各位OL們在忙中也可盡享瘦身樂趣。
OL們整天面對的只是電腦、辦公桌,根本沒時間運動減肥,小編給大家分享一些OL們最有效減肥法,沒時間運動也可以擁有瘦美身材哦!
OL有效減肥法一:時刻收緊臀部
久坐的OL們最容易出現扁平臀,想恢復緊實的翹臀,從現在開始,每點擊一下鼠標按紐,就收緊一下臀部吧!並堅持5秒,然後放鬆5秒,重複4次,堅持下去,不久你就會發現你的臀部已經恢復了緊實哦!
此外,調整座位,讓臀部高於膝蓋1-2英寸,坐的時候身體微微前傾,胸部處於臀部上方,這樣不但能幫助豐胸,還可以瘦腹哦!
OL有效減肥法二:抬腿運動
OL們雖然每天都坐在辦公室裏,但並不代表不能運動哦!坐着也可以瘦腿,而且可以悄悄進行哦!
坐直,雙腿平放在地面上,然後抬起一條腿,堅持5秒,然後慢慢放下,再換另一條腿重複此動作,一天做幾次,即可讓你在不知不覺中擁有纖細的美腿哦!
OL有效減肥法三:早晨蜂蜜水和酸奶
早晨起牀第一件事就是喝一杯淡淡的蜂蜜水,可喚醒腸胃,並補充前一晚流失的水份,更重要的是加速新陳代謝,減少毒素的積聚,而在早餐過後,最好再喝一杯酸奶,可讓排毒效果加倍。
需要注意的是,蜂蜜不可以用開水沖泡,會讓營養流失,而酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,而且不可空腹喝。
OL有效減肥法四:常做祕密運動
1、站立
在辦公室裏,可以站的時候就不要坐着,站立可以多消耗多40%的熱量,所以,在接電話或等待複印時,都請站着。
2、微笑
笑也可以消耗身體的卡路里哦!如果狂笑10-15分鐘,可消耗體內40卡路里的熱量哦!每天和同事説説笑,或者看些令人發笑的視頻,不但能瘦身,還可讓人心情大好。
3、步行
每天都堅持一些活動,例如上下班走路,用用電梯改走樓梯等,這些小運動都可以幫助一天消耗375卡路里熱量。
4、起牀做屈膝動作
起牀時不妨做做屈膝動作,可促進腸胃蠕動,早上醒過來時,仰躺着,把雙腿往胸前拉近,重複25次,可在5分鐘內就消耗體內20卡路里哦!
沒時間運動不代表不可以瘦身,只要堅持上面的方法堅持,OL們也可擁有更性感的身材哦!
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