薏米粥怎麼吃有助於減肥
提要:因為很多妹子長期坐着沒有運動,所以就容易肥胖,據説薏米做粥可以減肥,那麼你知道薏米粥怎麼做才可以幫助減肥嗎?
現在都時興食物減肥,大多數人都不會選擇絕食減肥了,都是明智減肥者,因為如果一天沒有進食的話,那整個人都會沒有力氣了。今天小編給大家分享幾款健康營養又能幫助減肥的薏米粥,希望妹子們都健康減肥,薏米粥不僅讓你減肥成功,還能讓你氣色變的紅潤有光澤哦。
薏米粥怎麼吃可以有助減肥
薏米在減肥界等於一個神般的存在,減肥效果非常好,想減肥的妹子,一定要做小編以下介紹的幾種薏米粥來吃哦。
01 紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米、鹽
做法:紅豆和薏米要提前用温水浸泡2小時以上,那樣煮出來的粥才會更加的香稠,鍋中加入適量清水,將紅豆、薏米放入,水沸騰後搖適當的攪拌下粥,轉至小火慢煮20分鐘後加入食鹽關火即可。
功效:紅豆薏米粥可以幫助腸道消化,有潤腸通便的效果,排除身體的毒素,長期食用肌膚紅潤有光澤哦。
02 木瓜薏米粥
材料:薏米、雪耳、木瓜、冰糖
做法:薏米提前用温水浸泡2個小時以上,雪耳用温水浸泡15分鐘後去掉根本撕成小片備用,木瓜去皮洗乾淨切小塊,鍋中加入適量清水,將薏米、雪耳、木瓜放入,水開後加入適量冰糖後轉至小火煮20分鐘關火即可。
功效:木瓜薏米粥含豐富的維生素D,防止鈣流失可以提高人體的免疫力,還可以有助我們美容減肥,長期食用不僅可以減肥,還可以是肌膚更加的白皙滑嫩哦。
03 山藥薏米粥
材料:薏米、山藥、枸杞、鹽
做法:薏米要用温水提前浸泡2小時以上,山藥去皮洗乾淨切成小塊備用,枸杞也要洗乾淨,鍋中加入適量清水,將薏米、山藥、枸杞放入,水沸騰後轉至小火慢煮1小時加入適量食鹽關火即可。
功效:山藥薏米粥中含有豐富的維生素C,可以有助腸道排毒,從而達到減肥效果,非常健康的減肥粥,沒有任何副作用,還可以讓膚色健康紅潤。
04 薏米綠豆百合粥
材料:薏米、綠豆、百合、白糖
做法:薏米、綠豆要提前用温水浸泡2小時以上,鍋中加入適量清水後加入薏米、綠豆、百合,水開後轉至小火慢煮半小時後加入適量冰糖即可。
功效:薏米綠豆百合粥具有可以消腫,美白的作用,非常多的女性都説這個薏米粥的減肥效果很好,減下來後完全沒有反彈的症狀。要減肥的妹子一定要嘗試一下這個薏米綠豆百合粥哦。
05 薏米粳米粥
材料:薏米、粳米
做法:做法非常的簡單,薏米、粳米用温水提前浸泡2小時以上,往高壓鍋中加入適量清水後再將薏米和粳米放入後按煮粥鍵即可,不用添加任何調味料,原汁原味更加好吃哦。
功效:非常適合上班族妹子吃的減肥粥,因為長期坐在辦公室腿部經常會形成水腫,就會將腿部的肌肉變大,這個薏米粳米粥可以快速改善你這個問題,上班族的妹子從此不擔心下身肥胖的問題了。
以上的幾種薏米粥都非常快速有效的幫助妹子們減肥成功的,妹子要按照小編教的去做薏米粥,這樣才更加有效的瘦身減肥哦。
好了,今天的內容就到這裏了,非常感謝大家的閲讀。再見!
-
六種快速飲食健康減肥食譜(組圖)
導讀:想減肥,但考運動是遠遠不夠的,還要結合飲食才能達到更好的減肥效果,下面小編為大家介紹健康的減肥食譜,非常健康有效。健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,健康的減肥食譜,幫助收穫苗條體形。燕麥仁糯米粥材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。做法:燕麥仁...
-
酸奶減肥食譜 全新吃法甩肉瘦不停
導讀:酸奶可減肥,除了一味地喝酸奶減肥外,酸奶其實還有很多花樣吃法,下面給大家推薦幾款酸奶減肥食譜,讓酸奶也變得更美味。直接喝酸奶減肥,相信不用多久就會膩了,無法堅持,下面這些酸奶減肥食譜,讓你變着花樣享瘦。酸奶減肥食譜推薦:酸奶水果沙拉材料:獼猴桃,蘋果,火龍果,草...
-
減肥吃什麼食物瘦得快
提要:既然要減肥,那當然要吃一些可以減肥的食物,那麼減肥吃什麼食物瘦得快呢?食物減肥是安全可靠的,比吃一些有副作用的減肥藥好的多,很多人説單單依靠運動就可以減肥了,其實按照減肥大人的心得分享來説,吃減肥食物減肥效果也是非常好的哦。減肥吃什麼食物瘦得快燕麥早...
-
體質偏寒慎用梨子減肥法
提要:吃梨也可以減肥,下文會詳細給你們講哦,可是對於一些體質偏寒的人不適宜多吃梨哦。吃梨也可以減肥?怎麼減?想知道的就跟小編來看看吧!一、吃梨減肥原理梨含有大量的維生素,而且梨含水量也很豐富,可以為身體提供水分還可以給人飽腹感,起到減少食慾的功效。最簡單的方...