吃什麼減肥最快最有效 減肥食物讓你吃不胖
導讀:每個人都想不節食,吃多少都不會發胖,其實選對了食物就可以哦,那吃什麼減肥最快最有效呢,下面讓小編告訴大家。
女孩子們都希望愛吃什麼就吃什麼,而且不會發胖,有些食物不但多吃不會胖,還幫助減肥,快來看看吃什麼減肥最快最有效。
1、豆類
Tips:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力:增加肌肉,幫助燃燒脂肪,調節消化。
祕密武器:纖維,葉酸,蛋白質,不飽和脂肪酸(大豆等),鐵,鈣(大豆等),鎂。
對抗:肥胖
食譜推薦:肉末四季豆
做法:四季豆去絲洗淨焯水,爆香蒜末,放入肉末翻炒片刻加入醬油、鹽拌勻,炒香後將四季豆放入炒均勻,最後淋上香油。
(圖片ID:10311188,減肥食物)
2、菠菜等綠色蔬菜
魔力:抑制自由基、增加飽腹感。
祕密武器:維生素A、C、E,葉酸,胡蘿蔔素,礦物質(鈣、鎂、鐵),纖維。
對抗:肥胖
推薦:綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍,辣椒,胡蘿蔔。
減肥食譜:胡蘿蔔玉米筍炒火腿
做法:胡蘿蔔、玉米筍、山藥去皮、切丁,火腿、青椒、醃蘿蔔切丁,鍋里加油,煸炒胡蘿蔔放入火腿丁加青椒翻炒,放入山藥、玉米筍、醃蘿蔔丁,加少許鹽調味即可。
(圖片ID:10708027,減肥食物)
3、奶製品
Tips:無脂或低脂的牛奶、酸奶。
魔力:增強骨質,促進減肥,增進飽合感。
祕密武器:鈣,維生素A,維生素B12,核黃素,磷,鉀,優質蛋白
對抗:骨質疏鬆,肥胖
注意:酸奶切記不要空腹喝。
相關文章:減肥必吃食物
4、燕麥片
魔力:增加能量和動力,降低膽固醇,維持血糖水平,延緩飢餓感,促進腸胃蠕動。
祕密武器:複合碳水化合物和纖維
吃法:
早上,喝300cc水,燕麥衝調牛奶,温服。
中午,吃一個蘋果,煮燕麥粥喝。
晚上,煮清水小菜,一小碗燕麥粥。
對抗:肥胖
5、水果
Tips:蘋果、木瓜、奇異果、葡萄柚、香蕉、提子等。
魔力:加快新陳代謝、清理腸胃、助消化、減少熱量攝取。
祕密武器:纖維、熱量低、含有豐富的維生素C、E、K等。
注意:水果最好在飯前吃,可以讓正餐的量變少,飯後吃會增加胰臟的負擔。
(圖片ID:9991992,減肥食物)
以上介紹的這些食物,對減肥都非常有幫助,可以讓減肥事半功倍,而且有益健康,減肥MM也不用擔心會吃胖了。
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