1200卡路里減肥食譜吃出火辣身材
導讀:減肥的MM們需要將每天的熱量控制在1200卡路里,這樣才能夠吃出火辣的好身材!
在一般的情況下,女性一天攝入的熱量大約是2000卡左右。但需要減肥的MM們,攝入的卡路里就要控制在1200卡左右咯!那1200卡路里減肥食譜都有哪些呢?別急,小編告訴你!
1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯
芹菜屬於低卡路里的食物,多吃也不會胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!
1200卡路里減肥食譜二:燕麥+牛奶
燕麥的熱量在389左右,牛奶的熱量是150卡,燕麥+牛奶的搭配是539大卡。這個減肥食譜很適合注重早餐營養的女性朋友們食用。在早餐攝入高熱量,在午餐和晚餐的時候可以吃低卡路里的食物。這樣也是能夠起到瘦身的作用!
1200卡路里減肥食譜三:五花肉+冬瓜湯
有一些減肥的朋友們喜歡吃肉,但是又怕攝入過高的熱量,但是將一天的熱量控制在1200卡路里左右吃肉是沒有問題的哦!五花肉的熱量在388卡左右,在午餐的時候可以吃200g的五花肉,但在晚餐的時候可是要吃利水消腫助減肥的冬瓜湯咯!
1200卡路里減肥食譜四:豬腳湯+清炒黃瓜
250g豬腳的熱量為535卡,而清炒黃瓜的熱量只有12卡哦!減肥的MM們可以在午飯和晚飯吃豬腳湯搭配清炒黃瓜,既能夠攝入蛋白質,又能夠將熱量控制在1200卡路里。
1200卡路里減肥食譜五:黑豆漿+全麥麪包
黑豆漿富含蛋白質,很適合在早餐的時候食用,黑豆漿的熱量是350卡,而全麥麪包的熱量是100卡左右,在早餐的時候用黑豆漿搭配全麥麪包是450大卡!在午餐和晚餐的時候可要記得不要吃太多咯!
各位MM可要記得每天將熱量控制在1200卡路里哦!
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