1200卡路里的減肥餐輕鬆吃出完美身材
有哪些減肥餐是1200卡路里的呢?下面推薦幾款1200卡路里的減肥餐給大家,讓大家瘦得健康。
1200卡路里的減肥餐一:
1200卡路里指的是一天的食物攝入卡路里量,
早餐:150毫升牛奶+1兩蘇打餅;
午餐時:1碗米飯,10克豆油,豬舌30克,300萵筍;
晚餐:1碗麪條,1個鴨蛋,10豆油,50克豆腐,150克薺菜;
這些食物的卡路里加起來就有1200卡路里了,既吃得健康又可以越吃越瘦。
1200卡路里的減肥餐二
早餐:雞蛋1個,豆漿300克,饅頭1個。
午餐:米飯1碗,蝦仁炒油菜。
晚餐:肉絲炒芹菜絲,米糕1兩,拍拌黃瓜。
這些食物也是1200卡路里,不油膩,不會説沒有營養,這些食物可以補充人體一天所需的營養,讓你吃得既有營養,又不會有脂肪堆積。
1200卡路里的減肥餐三
早餐:豆奶300毫升,饅頭2個,
午餐:麪條1.5兩,洋葱120克,草莓300克,豆油10克,豆腐160克,瘦牛肉75克。
晚餐:瘦肉30克,豆油10克,米飯1碗,茭白250克。
這些食物加起來的卡路里也是1200卡路里,而且這些食物對人體的健康很有利,對於減肥更是效果非常好的,很適合低卡路里減肥食用,而且吃得很健康。
1200卡路里的減肥食譜四:涼拌芹菜海帶蝦仁
原料:海帶,蝦仁,芹菜
配料:醬油,糖,醋,鹽,姜
做法:把海帶浸泡發,洗乾淨焯熟切小片,芹菜洗乾淨切片,放入沸水中焯熟,撈出瀝乾水,蝦仁挑去蝦線洗乾淨,放入沸水中焯熟,撈出備用,把海帶、蝦仁和芹菜混合在一起,加入醬油、糖、醋和鹽,切入薑絲拌勻即可,這些食物全部的卡路里加起來很少卡路里,而且營養很全面,很適合補充營養而又能減肥食用。
1200卡路里的減肥食譜五:雪菜豆腐
原料:豆腐,雪菜
配料:鹽,味精,葱
做法:把豆腐洗乾淨,放入沸水中焯一下撈出,切成小丁,把切菜洗乾淨切丁,葱切葱花,在鍋裏放油燒熱,炒香葱花,放入適量清水煮開,然後放入豆腐和雪菜燉十五分鐘,最後,加鹽和味精調味即可,這道雪菜豆腐的卡路里很低,如果再配上早餐的豆漿、饅頭,午餐的米飯、瘦肉、青菜或豆油,一天的卡路里加起來也是1200卡路里的, 非常適合減肥食用。
減肥最主要是減得健康,一天只要攝入1200卡路量是很好的減肥方法。
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