孕婦產後減肥攻略—堅持母乳餵養是一招
導讀:產後什麼時候減肥好?其實產後減肥必須要在最佳的減肥時間內,採用正確的減肥攻略才能瘦身成功哦!下面我們一起來看一下。
很多產後媽媽都會問,產後什麼時候減肥好?今天Reiko為大家帶來孕婦產後減肥攻略,感興趣的朋友快來了解下吧。
產後什麼時候減肥好?
按照人體的新陳代謝來講,產後三個月是產後減肥的最佳時間,但是因為這段時間大部分寶媽還在哺乳期,因此不宜減肥。而選擇在產後六個月到十二個月,既利於寶媽身體健康,又不會對孩子造成傷害,因此這個時候減肥最好。
孕婦產後減肥攻略:
一、藉助收腹的輔助工具
孕婦在產後想恢復體型,首先就要藉助束腰帶、收腹帶及其緊身胸腹衣等輔助工具,這樣可以做為支撐,但注意緊鬆要適度,避免勒得過緊。
二、科學合理飲食
研究表明,科學合理飲食更利於產後體型恢復。因此孕婦要注意把握產後飲食的多樣化,將粗細糧、動物植物蛋白搭配,儘量做到不偏食、不忌食,不油膩、不刺激、易消化、有營養,少食多餐等。
(1)多吃膠原蛋白食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。
(2)多吃維生素食物
維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。比如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用;維生素C是重要的抗氧化劑,可增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。
三、進行適量運動
(1)散步
月子過後的新媽媽,餐後不要立刻坐下或趴躺在牀上,最好能保持站姿,可以在客廳裏內散散步。這樣不僅可以減少脂肪堆積,而且還有助於餐後消化,利於產後體型恢復。
(2)產婦健身操
孕婦產後不宜做劇烈的運動,但簡單的健美操則有助於產後消除腹部鬆弛,也有利於產後恢復。不過要注意的是,鍛鍊期間要根據自己的身體情況,量力而行。
(3)瑜伽
產後瑜伽主要通過針對腰、腹、臀、腿、臂的姿勢練習,使之緊繃,消除孕期堆積的脂肪,並改善孕期產生的不良姿勢,恢復輕盈體態。
產後多久用收腹帶
四、堅持母乳餵養
母乳餵養不僅為寶寶提供了賴以生存的基本營養,而且還可以增加他們的免疫力、智力,以及促進母子感情,利於孕婦的產後恢復。
以上就是產後什麼時候減肥好以及產後減肥攻略的全部內容,希望能對您有幫助。(編輯:Reiko)
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