牛奶營養吸收的妙招告別浪費
提要:牛奶的營養豐富,是很多人都在喝的,但不掌握喝牛奶的方法,喝下去也吸收不了裏面的營養。
牛奶相信大家都喝得多了,但大家知道自己吸收了多少的牛奶營養嗎?有多少被浪費嗎?想讓牛奶營養完全被吸收也是有辦法的,看小編來跟大家說說小妙招。
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牛奶營養吸收的妙招一:搭配食物細嚼
很多人喝牛奶時都不吃其它食物,這樣一點營養都吸收不了,牛奶這樣喝下去還沒來得及被吸收就被排到了大腸裏,喝牛奶時應該有主食搭配來吃,細嚼慢嚥的才讓牛奶營養不被浪費掉。
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牛奶營養吸收的妙招二:隔袋加熱
平時我們買回去的牛奶都是經過消毒的,可以直接飲用,但很多人卻喜歡煮沸了再吃,其實這樣子會把牛奶中的營養成分都損壞了,要想加熱可以隔袋加熱就可以了。
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牛奶營養吸收的妙招三:確定每天的飲用牛奶量
牛奶不是喝得越多越好,每天要確定飲食牛奶的份量,成人每天的飲用牛奶量最好在750毫升左右,喝得太多會吸收不了造成浪費,而喝得太少則會提供不夠身體所需要的營養。
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牛奶營養吸收的妙招四:掌握喝牛奶的時間
早上喝一瓶牛奶作爲早餐飲是很重要的,如果想一天喝兩瓶的,可以留一瓶晚上喝,也可以在中午喝一瓶,一般都是要在飯後喝爲最佳時間,這樣纔可以令牛奶營養完全被吸收。
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牛奶營養吸收的妙招五:沒空飲牛奶可用奶酪代替
牛奶是要堅持天天喝纔可以保證人體所需要的營養吸收,如果沒時間或出差沒空喝牛奶,也不是沒有辦法哦,可以用奶酪乾片代替的,奶酪裏所含的營養成分跟牛奶是一樣的。
想想自己平常喝牛奶的方法對了嗎?不對的要糾正過來,不要造成浪費哦!
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