快速有效的增肥食譜方案
提要:想要知道如何增肥有效嗎?本文將爲大家介紹快速有效的增肥食譜方案。
還在爲如何增肥而煩惱嗎?下面就讓小編爲大家介紹一下快速有效的增肥食譜方案。
早上:兩個雞蛋打在碗裏,放5小匙白糖,用開水衝後服用。然後吃包子,吃油條等一些高熱量的食物。
中午:11點半左右吃午餐,啤酒+米飯,保證三個菜,吃飽後再喝一瓶高鈣奶,之後上牀午休睡覺至少2個小時。
下午:5點半吃晚飯,可以選擇麪食或者粉類,要吃飽。吃完後看電視或者看電影,7點多開始吃滷製品+啤酒,吃完繼續看電視。
晚上:11點煮雞蛋,2-3個。煮10分鐘,吃兩三個雞蛋,在吃幾顆巧克力餅乾,配高鈣奶一瓶一起吃掉。
12點之前要睡覺,保證良好的睡眠很重要。
以上就是一日增肥食譜方案介紹,貴在堅持哦。
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