懷孕指南:孕婦吃什麼水果好
導讀:水果營養豐富,對人體非常有益,懷孕了多吃水果也可以幫助孕婦們補充維生素,但是懷孕並不是什麼水果都可以吃,那麼孕婦吃什麼水果好?本期小編就來介紹孕期多吃什麼水果好,懷孕應多吃的一些水果。
孕婦吃什麼水果好不是簡單的水果種類問題,吃多少和什麼時候吃也很重要,懷孕指南:孕婦吃什麼水果好。
中國營養學會建議,準媽媽在孕期每天攝入200~400克(g)水果。200克(g)水果大約相當一箇中等大小的蘋果。
一般建議在兩頓正餐之間食用,特別是對血糖高的準媽媽更爲適宜,因爲在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量,而使血糖難以維持穩定。
一:孕婦吃什麼水果好?
對血糖高的準媽媽而言,建議選擇低生糖指數的水果,如蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓、柚子等。
對沒有妊娠併發症的準媽媽,建議食用水果要品種多樣。
二:孕婦最佳的水果選擇
1、榴蓮
榴蓮屬滋補有益的水果,非常適合孕媽咪和產後新媽媽食用,榴蓮性熱,能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升,是寒性體質孕媽咪的理想補品。
2、香蕉
孕婦特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因爲香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸,而且香蕉可以治療孕期牙痛,懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。
3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
4、草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預防感冒,而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動。
懷孕指南:孕婦吃什麼水果好,除了以上的水果之外,孕婦還可以吃櫻桃、西柚、秋梨、楊桃、蓮霧、火龍果等水果。
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