怎樣減輕妊娠反應 緩解妊娠反應措施
怎樣減輕妊娠反應呢?接下來就看看緩解妊娠反應的方法,幫助孕媽咪解除困擾。
什麼是妊娠反應
在妊娠早期(停經六週左右)孕婦體內絨毛膜促性腺激素增多,胃酸分泌減少及胃排空時間延長,導致頭暈乏力、食慾不振、喜酸食物或厭惡油膩噁心、晨起嘔吐等一系列反應,統稱爲妊娠反應。
(圖片ID:45151163,怎樣減輕妊娠反應)
一、噁心嘔吐
1、少量多餐,但要避免空腹。
2、食物清淡,儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物,餅乾、麪包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適,吃完乾點心後,應該過一個小時再喝水。
3、補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
4、保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。
二、四肢無力易疲倦
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。
3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。
三、失眠
1、睡眠要定時定量。
2、採用左側臥的睡姿爲好,以防下肢靜脈迴流受阻。
3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠,在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
4、心態放鬆,睡不着時閉目養神,在心裏和寶寶說說話。
孕媽咪懷孕初期要注意飲食,保持穩定的情緒,有助於緩解妊娠反應。
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