秋季便祕怎麼辦 便祕五大緩解法
提要:秋季便祕最主要的原因是腸燥,那麼如何防治便祕呢?
秋天因爲機體代謝減緩,飲水量減少,以及運動量不夠等很多人都會發生便祕的問題,那麼秋季便祕怎麼辦?下面讓小編爲大家介紹一下,便祕五大緩解法。
1、多喝水保持水分充足
秋季是非常燥熱的天氣,最重要的一招必須是積極補充水分,遇到秋季其後乾燥,人體的面板蒸發量就會不斷增加,因此每天都要適量增加飲水的分量,促進腸道的推動作用,減少便祕的機率。
2、飲食以“潤”爲主
飲食的關鍵最需要的是潤腸,多吃富含膳食纖維的食物,如麥片、糙米、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等,因爲這些膳食纖維可以刺激大腸的蠕動,少吃韭菜、大蒜、蔥等辛辣的食物和調味品,吃多了會加重秋燥。
往往上班一族多數是久坐不動的,這樣身體會形成缺乏運動量,腸道肌肉就會變得鬆弛,蠕動功能就會減弱,所以久坐不動者,應該每天都做適量的運動,可以在家裏做適量的仰臥起坐。
有時候便祕是由工作壓力而引起的,所以可以做一下簡單的按摩,從腹部開始往胸部,用手掌往上按壓,施壓的時候,要注意不要歪斜,也可以用手掌對着肚臍的右側摩擦,動作要輕柔,切勿太大力。
便祕還有另外一個重要因素是精神導致的,如果一個人長期處於精神緊張狀態,便祕是必然的,應該保持心情舒暢,戒菸酒,避免濫用藥。
以上就是秋季便祕五大緩解法,更多詳情請關注本站。
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