冬季女生如何快速瘦腰 運動甩掉冬季游泳圈
導讀:冬季的腰圍最容易上漲了,女生們想快速甩掉水桶腰嗎?那就跟着小編來看看如何快速瘦腰吧!
想在冬季快速瘦腰,如何才能做到呢?女生們現在就來看招哦!
臥姿運動
1、仰躺在地面,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,雙手放在小腹上。
2、利用腰腹力量,讓上半身慢慢挺起,堅持5秒,然後慢慢躺回地面,重複10次。
椅子運動
椅子練習:
1、淺坐在椅子上,雙腿併攏,上半身挺直,雙手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠,直至背部貼近椅背位置,保持5秒,重複動作10次。
原地扭腰
做法:站姿,雙手放在腰部兩側,雙腿開啟,與肩同寬,吸氣準備,雙腿位置保持不變,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭動腰身10次,然後腰腹再前後擺動10次。
揉捏腹部
站姿,雙手以順時針和逆時針做環形按揉各100次腹部,每次做15分鐘,每週3-4次,可以促進脂肪代謝,趕走脂肪。
縮腹走路法
平常走路和站立時,要用力縮小腹,吸氣時,肚皮漲起,呼氣時,肚皮縮緊,讓小腹肌肉變得緊實。
以上這幾個瘦腰小運動,平時就可以做,不需要花費大量時間和精力,MM們趕快動起來試試哦!
-
瘦腰的瑜伽體式有哪些?這幾種動作效果不錯~
導讀:不同的瑜伽體式有着不同的瘦身效果,那麼瘦腰的瑜伽體式有哪些呢?平坦的小腹,性感的小蠻腰,看起來就特別的有女人味了。瘦腰可不是那麼容易的,下面Audrey爲大家帶來幾種瘦腰的瑜伽體式,感興趣的朋友不要錯過哦~瘦腰的瑜伽體式有哪些1.斜板式腰部有贅肉腰粗真的很...
-
瑜伽瘦腰健美
導讀:專家教大家一套瑜伽瘦腰健美,每天只要堅持10分鐘,變身美麗小“腰”精!在這個“小腰精”橫行的年代裏,你想擁有人人羨慕的小蠻腰嗎?專家教大家一套瑜伽瘦腰健美,每天只要堅持10分鐘,變身美麗小“腰”精!首先進行暖身練習,透過10分鐘的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷...
-
甩掉贅肉瘦腰瑜伽動作減肚子
導讀:勤做瑜伽能夠幫你甩掉贅肉輕鬆瘦肚子瘦腰!做瑜伽是一件有益身心的運動,許多胖MM都運用瑜伽來減肥塑身,那如何運用瑜伽來瘦肚子瘦腰呢?小編和你一起做瑜伽甩掉贅肉!減肚子瘦腰都動起來!瘦肚子瑜伽動作一:先俯臥在地上,然後將雙腿伸直,臉部要朝下,然後將雙手放在身後做...
-
瘦腰最好運動,隨時隨地都可以做
導讀:你很想透過做運動來瘦腰,但是呼啦圈、啞鈴...這些要在特定的場所,今天小編介紹兩種隨時都可以做的運動。瘦身運動,很多人都在進行,無奈只能在健身房中才能進行,那麼如果你想隨時隨地都做起瘦腰運動,今天就讓小編給你介紹兩種吧。但是記得要堅持下去哦!辦公室瘦腰...