快速有效的瘦腿運動戰勝腿部肉肉
導讀:快速有效的瘦腿運動有哪些呢?下面的這些運動不可錯過。
腿部有贅肉,無論穿什麼褲子都不會好看,下面給大家帶來快速有效的瘦腿運動,讓大家快速減掉腿部脂肪。
快速有效的瘦腿運動一:勝利V型腿
仰躺在墊上,兩手放在骨盆位置,然後雙腿伸直向上擡起,繃緊腳尖,上半身不動,再將雙腿向兩側開啟,形成V字型,保持此動作數秒,再放鬆,此運動可鍛鍊大腿內側贅肉,並能緊緻腹部肌肉,每次做20下左右,堅持就可以看到明顯的效果。
快速有效的瘦腿運動二:弓箭步
站立,兩腿張開與肩同寬,舉起雙手,然後單膝跪立,左右交替重複做15次,每次堅持保持單膝跪立姿勢10秒,此運動可拉伸腿部線條,讓腿部曲線更完美。
快速有效的瘦腿運動三:踢腿
仰臥在牀上,然後將雙腿向上踢,踢的時候要將腿伸至極限,並停頓5秒,再恢復姿勢,每側腿重複做15次,可有效鍛鍊大腿後側肌肉,並能緊緻臀部肌肉,既瘦腿又翹臀。
快速有效的瘦腿運動四:側擡腿
這個運動很簡單,剛練習的時候腿擡不起太高,但經過練習,就可以將腿慢慢擡得更高了,站立,然後將一側腿往側邊伸直擡起,重心落在另一條腿上,停頓5秒後,再把腿放下,然後換另一側腿做此運動,重複15次。
快速有效的瘦腿運動五:半蹲擺腿
這個動作與蹲馬步差不多,但身體只是微微下蹲,不用像馬步那樣大幅度往下蹲,身體下蹲後,將雙腿往內側進行擺動,持續5次,每次1分鐘,可有效消除大腿內側的肌肉。
上面的這幾個瘦腿運動大家學起來了嗎?非常有效的哦!
-
學生瘦腿的最快方法擺脫“蘿蔔腿”
導讀:學生如何瘦腿?你也在找這種方法吧!不妨來看學生擺脫“蘿蔔腿”的最快方法。學生經常的坐在教室裏不動,容易讓腿部變成“蘿蔔腿”,有很多的學生都在尋找瘦腿的最快方法,不妨來看看讓你粗腿立馬變細的絕招吧!學生瘦腿方法第一種:每天喝足八杯水最健康的方法,當然就是...
-
超級瘦腿茶消除水腫重塑小鳥腿
導讀:瘦腿茶可有效幫助粗腿MM們重塑纖細美腿,是非常輕鬆的瘦腿方法,趕緊來看看喝哪些瘦腿茶做法。腿部肥胖的人多是由於橘皮組織引起的,在中醫上說,因爲體內溼氣過盛,就會導致水腫,所以,要想瘦腿,就要先排出多餘的水分,下面這些超級瘦腿茶可消除水腫重塑小鳥腿,趕緊來試試...
-
瘦腿襪真的有用嗎 選對穿對才能發揮作用
導讀:網上流行的瘦腿襪真的能瘦腿嗎?對於瘦腿有沒有用呢?下面本站爲大家詳細解答。瘦腿襪是減肥襪子的一種,也是醫用減肥的一種方法,是美腿塑身的時尚產品,那瘦腿襪真的有用嗎?看下去就知道了。瘦腿襪藥理穿塑身保健型的瘦腿襪,持續對腿部肌肉和脂肪進行柔和按壓,促進血...
-
正確的跑步瘦腿方法
導讀:擁有細長的雙腿簡直是每個女生的夢,但有些女生是天生就能輕鬆擁有,而有些女生天生的就是大粗腿或者不好看的腿型。既然無法擁有天生的美腿,只能透過後天努力來瘦腿啦!聽說跑步能瘦腿哦,那麼正確的跑步瘦腿方法是怎樣的呢?網上流傳的跑步瘦腿法非常火熱,有些網友嘗...