瘦腿的運動方法 擊退腿部脂肪和贅肉
提要:粗壯浮腫的大腿看起來沒有一點吸引力,下面給大家介紹瘦腿的運動方法,助你打造纖細美腿。
想擁有一雙充滿魅力的美腿,以下的瘦腿運動方法不得不試試,一起跟着來學習吧。
1、游泳
游泳時腿不斷地擺動,對雙腿的運動作用非常大,可以有效鍛鍊腿部肌肉線條,記得游泳前做好準備運動。
2、狂蹬空中自行車
做法:平躺在牀上,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200-300下,做完後把兩腿分開大約80度,一共分80下,此方法對消除大腿根部的肉很有效哦。
3、深蹲
做法:雙腿分開與肩同寬,背部挺直,腹部保持收緊,膝關節保持穩定,不要左右擺動,下蹲時吸氣上身適度前傾,動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖,腳跟不離開地板,下蹲幅度以腿部與地面保持90度爲最佳,做12-15次,可以消除腿部脂肪。
4、跳繩
跳繩是一項有效的有氧運動,低耗時高耗能,跳繩每半小時消耗熱量四百卡,長期堅持可以令雙腿變得緊緻,減掉腿部脂肪,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態也有幫助。
(圖片ID:48971195,瘦腿的運動方法)
5、瑜伽
瑜伽可以緊實腿部線條,有效消除腿部的贅肉,減掉多餘的脂肪。
動作:側擡腿
一隻手支着頭,一隻手扶牀,腳尖向下,腳跟向上,緩緩地擡起來,然後緩緩地放下來,另一條腿屈向盤起來,每邊腿做20個,然後換邊進行。
這幾個瘦腿的運動方法,鍛鍊身體的同時還能輕鬆減掉腿部多餘的脂肪,有效擊退大象腿。
-
如何運動瘦大腿 伸展運動來瘦腿
導讀:大腿上的肉肉要比其他部位的肉肉難減,有什麼好的瘦大腿方法可以有效去除呢?如何運動?今天小編給大家介紹。其實瘦大腿也不一定要做強大度的減肥運動,一些簡單輕鬆的伸展運動也可以達到瘦大腿的目的。肌肉伸展運動肌肉伸展減肥操屬於無氧運動,透過鍛鍊腹肌、背肌...
-
精油按摩瘦腿 甩掉雙腿贅肉
導讀:如何在冬季裏甩掉臃腫的雙腿,告別贅肉?看小編給MM們帶來的精油瘦腿按摩!瘦出性感的雙腿!到了冬季,寬鬆的褲子也遮擋不住雙腿的臃腫,更別說要穿上性感迷人的絲襪了!MM們不用擔心哦!小編教大家如何使用精油瘦腿,讓MM們甩掉臃腫的贅肉!想要瘦出修長迷人的雙腿,首先要準備...
-
刮痧瘦腿有講究 刮痧瘦腿的方向和刮法
導讀:本文給大家帶來刮痧瘦腿的方向和刮法,讓大家能一步到位極速瘦腿。瘦腿最有效的方法有哪些?刮痧瘦腿是不得不推薦的,但刮痧瘦腿也有講究的哦!下面小編給大家介紹刮痧瘦腿的方向和刮法,讓大家快速擁有一雙纖細的美腿。刮痧瘦腿的方向很多MM都弄不懂刮痧的方向,總是...
-
摩羯刷按摩瘦腿步驟圖解,瘦腿就是這麼簡單
導讀:消滅腿部贅肉重新擁有修長美腿,摩羯刷按摩瘦腿步驟教程送給你,原來瘦腿就是這麼簡單!在爲腿部的贅肉而煩惱嗎?最有效的按摩瘦腿步驟教給你——摩羯刷按摩瘦腿,瘦腿就是這麼簡單!首先由下至上塗抹瘦腿精油,這樣能夠提拉腿部,回覆腿部肌膚的彈性,同時這樣也能夠很好...