防止跑步小腿變粗的方法
提要:很多在跑步減肥期間的朋友都會遇到這樣的一個情況出現,就是爲什麼經過跑步之後感覺自己的小腿變得越來越粗了呢?那有什麼的方法可以防止跑步時小腿變粗的嗎?下面一起來看看~
我們運動本來就是想要達到減肥的效果,但是卻有很多妹子的小腿在經過跑步之後變得越來越粗的。
其實,只要做到以下的這幾點,就可以很輕鬆的防止在跑步時出現小腿變粗的現象了。
防止跑步小腿變粗的方法
1.事前熱身運動是關鍵
不知道童鞋們還記不記得以前讀書在學校上體育課的時候,我們的體育老師在我們跑步前首先要我們做的是什麼動作呢?沒錯就是上面說的熱身運動,這是我們每次跑步之前老師都會叫我們做的事前一個動作,那麼這個動作有什麼用呢?其實,事前的熱身運動是可以防止我們在跑步的時候拉傷小腿肌肉的,只有先拉伸小腿部的肌肉讓它放鬆,我們才能以小腿的最佳狀態去跑步,如若不然你的小腿就會跑的越來越粗。
2.腳跟先落地是主要
在這裏我想問問各位朋友平時在跑步的時候,你們是腳掌先落地的還是你們的腳跟先落地的?我相信很多的朋友都是前者腳掌先落地的,因爲這樣跑起來相對的比較輕鬆,又不會感到吃力,但是,這樣做對你的小腿有很大的影響,那就是會造成你的小腿部的肌肉比較發達,越跑越粗的現象出現,因此如果想要美麗修長的細腿,就要將這習慣改過來,跑步時切記先
要腳跟落地先,接着再用前腳的腳掌觸地慢跑起來。
圖片ID:28836108關鍵詞,腿
3.慢跑最見效
很多人選擇跑步減肥的時候都有一個錯誤的想法就是,只要跑的越快,減肥的效果就會越來越好,其實,這想法是錯誤的, 因爲,我們的跑步是屬於有氧運動,是需要在有氧的狀態下來進行的,慢跑是最適合這種狀態的,如果你長時間的快跑,會給自己的小腿肌肉造成很大的負擔,肌肉也會增長的比較快,因此就會導致你的小腿變粗的現象,所以,在跑步的時候如果想要小腿不變粗一定要選擇以慢跑的方式來進行。
4.跑步過後要做腿部伸展運動
很多妹子在跑完步過後就直接去買水喝認爲這樣就結束了,但是卻忽略了一些最重要的環節,就是我們在跑步過後都要做一些腿部的伸展動作,因爲,通常你跑步之後小腿部的肌肉就會特別的緊繃的了,如果接下來你不做腿部伸展運動的話,你小腿的肌肉就會與越來越粗,,因此,在跑步過後伸展運動是不可少的哦~只有這樣做才能放鬆你小腿部的肌肉,保持腿型的纖細哦~
好了,只要做到以上的這幾點就可以有效的防止小腿變粗的現象出現哦~妹子們平時都要注意了。
那麼,今天就到這裏了,謝謝大家的支援。
-
瘦小腿動作擊退贅肉塑纖細腿部曲線
導讀:小腿是減肥最難攻破的地方,怎樣瘦小腿纔有效呢?試試下面介紹的瘦小腿動作,肯定能讓你瘦哦!很多人以爲運動越多,小腿就會瘦,其實過多的運動反而會成就蘿蔔腿,下面幾個瘦小腿方法非常的有效,趕緊學習吧!雙勾腿式這個動作能讓小腿的曲線更完美,正坐在地上,上身挺直,兩手自...
-
精油瘦腿按摩手法輕鬆擁有迷人雙腿
導讀:想要擁有迷人的雙腿?那就要看小編的瘦腿精油按摩手法了!腿上堆積着大量的贅肉變成了難看的“大象腿”,想要瘦腿?那就要看看小編爲你介紹的精油瘦腿按摩手法了,讓你擁有迷人修長的美腿!瘦腿精油推薦》》》1.精油按摩瘦大腿大腿的部位是最容易堆積脂肪的,所以精油按...
-
靚靚公開大腿粗如何減肥
導讀:大腿粗如何減肥?下面就爲大家公開幾個瘦腿的方法,詳情請閱讀本文~擁有一雙長腿是很多女性的夢想,但是大腿粗該如何減肥呢?今天本站Reiko就跟大家公開效果好的瘦腿方法,一起來看看吧。大腿粗選擇狂蹬空中自行車瘦腿這個局部的瘦腿運動非常有效,只需晚上睡覺前在牀...
-
用腿進行按摩豐胸的效果最牛
導讀:如蹲位可減少跑跳時乳房上下晃動,減少乳房容易下垂的可能性,又可藉助大腿和腹部的擠壓力,使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位,同時進行雙乳按摩,促進雙乳的血液循環和淋巴迴流,營養並豐滿雙乳。胸部是“蹲”出來的蹲是天姿,在未出生前,所有的胎兒就已蹲在母腹之中,但在...