靚靚公開大腿粗如何減肥
擁有一雙長腿是很多女性的夢想,但是大腿粗該如何減肥呢?今天本站Reiko就跟大家公開效果好的瘦腿方法,一起來看看吧。
大腿粗選擇狂蹬空中自行車瘦腿
這個局部的瘦腿運動非常有效,只需晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以了。即平躺着,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200-300下,做完後再把兩腿分開大約80度,一共分80下,對消除大腿根部的肉很有效哦!
大腿粗選擇飯後站一會或散步瘦腿
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。因爲飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,不妨飯後出去散個步,幫助消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的。
大腿粗選擇洗澡時按摩一會瘦腿
每次沐浴的同時一定要站着洗,這樣可幫助你消耗更多的熱量。比如先用熱水沖洗兩分鐘,再用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
大腿粗選擇下蹲瘦腿
下蹲是鍛鍊下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。
大腿粗選擇跳繩瘦腿
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,還能每半小時消耗熱量四百卡,不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,長期堅持就可以令雙腿變得緊緻了。
除了運動,吃這些還可以瘦大腿》》》
瘦腿食物推薦
芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前可以將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊即可。
蘋果可以說是一種另類水果,它的含鈣量比一般水果要豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量,防止大腿肥胖。
白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱,它所含有的辛辣成分—芥子油,能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝,避免脂肪在皮下堆積。
懶美眉必備瘦腿產品:
桑拿完美強力束腿帶
參考價:40.00-50.00RMB不等
瘦腿原理:保鮮膜燃燒脂肪原理
適用人羣:正在被大象腿困擾的節省型MM
塑形小腿襪
參考價:40.00-50.00RMB不等
瘦腿原理:根據走路時的身體律動,針對穿着部位施以階段性的運動按摩
適用人羣:正被大象腿困擾的節省型MM
以上就是大腿粗如何減肥的全部內容,廢話不多說,趕緊開啓美腿模式吧!(編輯:Reiko)
-
怎麼減肥才能瘦大腿 真人示範瘦腿操
導讀:怎麼減肥才能瘦大腿這是很多女性朋友們在春季來臨時都會有的疑問,因爲經過一整個懶惰的冬季,大腿開始出現肉肉的狀態,可是又想在夏季穿上裙子,所以春季減肥瘦大腿成了美眉最重要的大事!今天就看看小編給大家帶來的真人示範瘦腿操吧!下面跟大家分享的真人示範瘦腿...
-
瘦小腿動作擊退贅肉塑纖細腿部曲線
導讀:小腿是減肥最難攻破的地方,怎樣瘦小腿纔有效呢?試試下面介紹的瘦小腿動作,肯定能讓你瘦哦!很多人以爲運動越多,小腿就會瘦,其實過多的運動反而會成就蘿蔔腿,下面幾個瘦小腿方法非常的有效,趕緊學習吧!雙勾腿式這個動作能讓小腿的曲線更完美,正坐在地上,上身挺直,兩手自...
-
瘦小腿瑜伽 8個動作快速擁有完美線條
提要:瑜伽是減肥一直備受推崇的運動,輕鬆享瘦,下面這10個瘦小腿動作讓你在夏天露出美麗的小腿。瑜伽不僅可以塑造肌肉線條,還可以翹臀和拉伸韌帶,以下這10個動作,可以快速幫你瘦小腿哦!第一個:經典瑜伽動作下犬式這個動作可以同時鍛鍊上下部分身體,拉伸韌帶。做法:雙手雙...
-
女生怎樣快速瘦腿 5方法變身長腿蘿莉
導讀:很多女生看似柔弱嬌小,但卻擁有一雙蘿蔔腿,真是毀壞了形象,女生怎樣快速瘦腿呢?趕緊來看看。女生怎樣快速瘦腿,想要甩掉腿上的贅肉,也並不是一件難事,下面就來教大家快速瘦腿。女生快速瘦腿方法一:鍛鍊+按摩經常做下蹲運動,可鍛鍊大腿內側的肌肉,從而達到瘦大腿的效...