睡前瘦腿瑜伽操 輕鬆減掉腿部多餘脂肪
每天睡前做一做簡單又輕鬆的瘦腿瑜伽,不但能舒緩疲勞,還能瘦腿,姐妹們,趕緊來學習下。
動作一:側擡腿
一隻手撐着頭,一隻手放在牀上,做側擡腿動作,腳尖向下,腳跟向上,緩緩地擡起來,然後緩緩地放下來,另一條腿屈向盤起來,先慢後快,每條腿做20個,做5次,然後換腿進行。
動作二:拍腿
做完側擡腿後用手輕輕地拍拍比較痠痛的部位,放鬆肌肉,可以做完20個側擡腿就拍一下,然後再換腿做側擡腿。
動作三:仰臥擡腿
平躺在牀上,雙腿併攏同時擡起,垂直豎立,然後慢慢放下來,30個爲一組,做4組。
動作四:擡臀收臀
仰臥,兩腿分開,兩手平放在身體兩邊,擡起腰部,做收屁屁的動作,30爲一組,做4組。
-
學生怎麼瘦蘿蔔腿 狂蹬空中自行車也能瘦腿喲
導讀:學生怎麼瘦蘿蔔腿?其實瘦蘿蔔腿就是一場持久戰,想要瘦蘿蔔腿的朋友,不妨留意下本文的內容。學生有一雙蘿蔔腿是一件非常尷尬的事情,那麼學生該怎麼瘦蘿蔔腿呢?下面本站Reiko教大家一些瘦蘿蔔腿的方法,一起來看看。什麼叫做蘿蔔腿?蘿蔔腿,顧名思義,就是指那些腳脖子...
-
腿靠牆90度能瘦腿嗎?
導讀:美腿是女生的資本,一個人擁有美腿是非常吸引人的,那麼腿粗的女生真的要減肥瘦一下腿了哦~現在網上非常流行的腿靠牆90度瘦腿,許多女生都在做。但也有人認爲這個方法沒有科學依據,那麼腿靠牆90度真的能瘦腿嗎?今天小編爲大家揭曉~腿靠牆90度能瘦腿嗎?從理論上來說...
-
一週見效瘦腿方法 7個絕招甩掉脂肪
提要:又到了露腿的季節,想展示自己的大腿又擔心粗腿難看?那就趕緊來實施本站給你制定的一週見效瘦腿方法吧!怎樣瘦腿最快最有效?下面推薦的這7個瘦腿方法讓你一週見效,幫你快速甩掉脂肪。瘦小腿絕招1:跳繩早上和晚上各跳500下,並且用保鮮膜纏着腿部10分鐘,不能太久,效果...
-
精油按摩瘦腿 甩掉雙腿贅肉
導讀:如何在冬季裏甩掉臃腫的雙腿,告別贅肉?看小編給MM們帶來的精油瘦腿按摩!瘦出性感的雙腿!到了冬季,寬鬆的褲子也遮擋不住雙腿的臃腫,更別說要穿上性感迷人的絲襪了!MM們不用擔心哦!小編教大家如何使用精油瘦腿,讓MM們甩掉臃腫的贅肉!想要瘦出修長迷人的雙腿,首先要準備...