達人手把手教你如何瘦手臂肌肉
如何瘦手臂肌肉?這是很多人都在關心的問題,今天達人手把手教你瘦手臂,一起來看看。
瘦手臂肌肉第一:舉啞鈴運動
可以用兩個礦泉水瓶裝滿水,然後雙手向前伸直,一隻手握着礦泉水瓶舉到貼近耳朵的部位,儘量向後擺臂,然後緩緩往前放下,換另一隻手,每天作45次左右。
瘦手臂肌肉第二:劃圈圈
首先是身體站直,兩手向前伸直,與地面成90°角,然後向左右兩邊劃圈圈,記得要每天練習才能達到效果哦!
瘦手臂肌肉第三:放鬆雙臂的緊張
先用一隻手推拿另一邊的肩膀,同時不斷的聳肩,另一隻手就一直的壓雙臂,特別是手臂的內側肌肉,左右各做5秒鐘,又換另一邊,每天做5次,即可。
瘦手臂肌肉第四:改善內臂的鬆馳
兩隻手交叉在耳邊,然後向上延伸用力,靜止3秒鐘之後放鬆,這不僅可以瘦手臂肌肉,還能矯正姿態哦!每天做5~10次。
如何瘦手臂肌肉?以上是達人教你瘦手臂肌肉的方法,你都記住了嗎?只要你能堅持的話,肯定就能把手臂上的肌肉瘦下來了。
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