最有效的腰部減肥操 輕鬆甩贅肉
其實除了腰腹前面的贅肉難減之外,兩側的贅肉也同樣難減,但是不要擔心,下面小編教大家幾個最有效的腰部減肥操,讓你輕鬆甩掉贅肉。
最有效的腰部減肥操一
首先將雙腳開啟,左手肘彎曲,用手指貼着耳朵,然後上半身向右側彎曲,把雙腳挺直,後提起左手手肘,把右手放在右腳腳踝或者大腿上,最後將上半身慢慢向前彎曲,如同腰部對摺一樣,最後把雙手手掌貼着地面,將所有注意力放在腰部曲線上即可。
最有效的腰部減肥操二
首先將雙腳開啟,右手肘彎曲擡起和肩膀同高,然後將左右膝蓋稍微彎曲,左手手臂向上伸直,後慢慢轉動腰部,把左手手肘屈起,和肩膀同高,最後伸展右臂,將注意力放在身體右側,再恢復到開始動作,重複練習5次。
最有效的腰部減肥操三
首先將兩腳分開,雙手向兩邊伸開,然後上半身向右側彎曲,注意下半身保持不動,直到右手放在右腳踝上,左手向上伸直,最後雙腿要挺直,慢慢將上半身扭轉並向下俯,讓雙手完全貼地,雙手和雙腳伸直,但要注意頭部不要擡起,膝蓋不能彎曲。
最有效的腰部減肥操四
首先將雙腳開啟,雙手向兩邊伸開,然後身體向左側彎曲,直到左手貼着左腳腳踝,右手向上伸直,隨後將身體挺直,把雙手放在兩側同時伸直,並與肩膀同高,最後將雙手向兩側大幅度伸展,注意站立的時候腹部要用力收緊即可。
最有效的腰部減肥操五
首先雙腳大步開啟,左手朝上,右手朝斜下方伸展,然後身體向右側彎,將意識放在伸展左腋,後將指尖儘量伸向遠方,然後雙手雙腳大幅度向兩側開啟,注意腹部施力,伸展背脊,最後把右手朝上舉,左手朝斜下方,身體同時向左側彎,伸展右腋,充分伸展體側即可。
實話說,運動並沒有想像中這麼難,只要每天花十分鐘堅持下去,你一定會看到S曲線的成果的!
-
如何快速瘦腹部贅肉 瘦腰的好方法
提要:由於長時間坐着不運動,又不注意飲食的話,會很容易造成腹部有贅肉,怎樣能快速瘦腹部贅肉。腹部是容易堆積脂肪,想擁有完美身材該怎樣做,下面爲你介紹瘦腹的方法。瘦腹部贅肉的方法一、腹式呼吸腹式呼吸能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加快腹部脂肪燃...
-
2021最新版!鄭多燕瘦腰減肥舞
提要:2021最新版韓國健身明星!鄭多燕瘦腰減肥舞!當天練習,當天減一斤哦!想瘦腰減肥同時也喜歡跳舞的美眉們,注意啦!這裏可有鄭多燕瘦腰減肥舞哦!曾經許多明星都練過,見效非常快!鄭多燕瘦腰減肥舞動作一:首先是最基本的肚皮舞姿勢;平站在地面上,雙腳與肩部同寬的方式,然後膝蓋...
-
馬甲線怎麼練 教你快速練出馬甲線
提要:隨着前段時間的炫“腹”潮流,如今僅擁有小蠻腰是不夠的,“馬甲線”纔是王道,那麼完美的馬甲線應該怎麼練呢?現在是一個線條美的時代,想要擁有性感的腹肌馬甲線?那就不能偷懶了,下面跟着小編一起做以下幾個動作,堅持下來,馬甲線不是夢想。快速練出馬甲線的動作一:腹...
-
健身房減肚子最有效的方法
提要:現在都流行去健身房鍛鍊減肥,那麼你知道健身房減肚子最有效的方法嗎?現世紀的小姐姐們,有哪個是不想自己擁有苗條的好身材的呀。對於長期坐在辦公室的小姐姐和長期不運動的小姐姐們,是最容易胖的人羣,所以要加緊訓練了,今天健身達人分享健身房減肚子最有效的方法...