瘦腹部的最快方法擁有迷人小腹
提要:凸出的小肚子不但穿衣服不好看,而且影響整體外觀,怎樣瘦腹部?看下瘦腹部的最快方法是什麼。
如何減肚子上的贅肉?下面小編和大家分享瘦腹部的最快方法,打造平坦迷人小腹。
第1招:扭腰轉腿
步驟1:仰躺,雙手張開平放兩側,雙腳擡起,使腳踝與膝蓋同高。
步驟2:吸氣、雙腳夾緊,吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板,腳及膝蓋均不要碰地,吸氣、回到原位,吐氣、再往左方轉,各做10次。
注意:做時兩側肩膀、頸部與頭部,均不可離地,動作不要太快,可鍛鍊下腹部。
第2招:簡易V式
步驟1:坐姿,屈膝,兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝,將上半身後傾30度,吸氣後吐氣,舉起右腳,使腳踝與膝蓋同高。
步驟2:吸氣後吐氣,舉左腳,使腳踝與膝蓋同高,維持3個呼吸,再將雙腳放下,共做10回。
注意:做時上半身挺直,尾椎曾受傷者不宜做,可以鍛鍊腹部,消除腹背贅肉。
瘦腹部注意事項
1、使用加厚瑜伽墊,可保護脊椎,給身體緩衝與支撐。
2、隨時縮小腹提臀,建議只坐椅面前1/3,保持縮腹,坐30分鐘就提臀。
小編給大家推薦的瘦腹部最快的方法,只需2招就可以擺脫腹部的贅肉,輕鬆減掉小肚子。
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