日式瘦腰腹操 每天30s搞定肚子贅肉
導讀:還在爲如何瘦腹而煩惱嗎?趕緊過來學習日式瘦腰腹操吧!每天早晚各30秒即可讓你變成小腰精。
風靡日本的日式瘦腰腹操,每天只需早晚抽出30秒即可解決肚子上的贅肉,是不是迫不及待了呢?那好,接下來就由本站編輯Susan教大家這套神奇的日式瘦彩操。
一天當中,只需一點點的空閒時間,即可練習到這套瘦腰腹操,無論在家裏還是在辦公室都能完成哦!瘦腰腹效果可是棒棒滴。【想知道更多瘦腹方法,點擊這裏】
早晨站立30秒伸展
這套日式瘦腰腹操主要針對小腹、側腹、背部及肚臍周圍爲而進行的緊實運動,每天重複幾次即可收緊腰腹。
減掉腰間贅肉的擡腿伸展運動
這個小動作可刺激腰間贅肉,讓頑固的脂肪快速得到,將腿往後斜方擡起,可提升骨盆,運動到臀部及腰間的肌肉。
擡腿
站立,將左腳向左斜後方擡起一個階梯的高度,剛開始練習時,身體無法平衡,可用右手扶着牆壁進行。
更上一層樓
爲了能夠更提升骨盆,左腳可繼續往後上方擡高一個階梯的高度,這時個,臀部、腰間及腳以外的肌肉都會刺激到,換右腳做上面的動作,想要瘦側腹,可以正面擡腿。
很多人都想透過運動來瘦腹,但由於沒時間而無法堅持,小編建議,消耗卡路里可以進行多次短時間運動,也就是說每天只需短時間的運動,但只要重複多次,也可以實現大量卡路里。
建議:進行減腹運動30秒後,再接着做家務或上班,讓身體繼續動起來。
(圖片ID:11261610,瑜伽減肥)
相關文章:不抽脂也能讓腰圍縮小
每天10分鐘平坦小腹
每天進行10分鐘的身體左扭右扭,可刺激軀幹肌肉,緊實小腹,讓身體線條更優美。
每天8分鐘收穫小蠻腰
每天進行8分鐘的擡腿運動,可刺激腰部,讓腰腹快速瘦下來。
配合呼吸讓小腹更快扁下來
手腳運動與深呼吸配合,可刺激到腹部肌肉,並刺激腸道蠕動,讓鼓鼓的小腹快速凹下去。
將減腹操當熱身運動
在運動前或跳舞前,做做減腹操當熱身運動,可快速讓小肚子瘦下來,而且連臉色也變好了。
簡單的30秒瘦腹操,可實現你小蠻腰夢,趕緊行動吧!
-
懶人怎麼減肚子 懶人快速瘦肚子祕訣
導讀:很多久坐一族都有大肚子的煩惱,看着肚子上的贅肉越來越多,真是頭疼,如何瘦腹減肚子呢?懶人們別擔心,本站告訴你怎麼減肚子。懶人運動量少,對於怎麼減肚子這個問題是操透了心,現在不用擔心了,下面分享的這些收腹小方法,照着做,輕鬆甩掉肚腩贅肉。首先,得剔除這些容易造...
-
瘦肚腩的運動方法,堅持纔有效果!
導讀:一不留神,小肚腩就跑出來了!不用怕,下面本站Reiko教你幾招瘦肚腩的運動方法,讓你甩掉小肚腩!相信現在很多上班族都會糾結自己肚子上的一大堆贅肉,天天都坐着上班,運動時間又少,這還真讓人難受吶!今天Reiko我呢,就來教大家幾個瘦肚腩的運動方法,不過需要堅持纔有效果哦...
-
秋季瘦腹小妙招教你拒絕代言“小腹婆”
導讀:秋季瘦腹小妙招教你輕鬆甩掉腹部贅肉,從此不再做“小腹婆”的代言人。踏入秋季的節奏來了,這個夏天並沒有瘦出小蠻腰的MM們,那就要好好抓住秋季了,下面來看看秋季瘦腹小妙招。秋季瘦腹小妙招:每日果蔬不能少減肥不是靠節食,相反更要多吃新鮮果蔬,多吃蔬果可以產生...
-
減肚子贅肉的運動,瘦腰的同時瘦肚肚
導讀:如何瘦腰?瘦肚子?是很多美眉都會面臨的一大難題,你想甩掉“游泳圈”嗎?那就來做瘦腰運動能有效幫助你減肚子,一舉兩得的運動,難道你還HOLD得住?趕緊來學學減肚子贅肉的運動吧!其實減肚子贅肉並不困難,只要你多做以下的減肚子運動,你也能輕鬆擁有迷人小腹,來看看減肚子...