加速清腸減肥零食 節後緊急瘦身 有效清腸法
在許多減肥瘦身方法中,中藥瘦身是最受追崇的減肥方法之一!導讀:節後要減肥,你就來看小編爲你介紹的節後緊急瘦身有效清腸法吧!
中藥瘦身以中醫的精粹爲依託,從整體上調理人體,達到減肥胸效果。
中藥減肥既有現成的祕方,也有廣爲認知的中藥減肥食譜等……今天【本站】爲您準備的中藥減肥是:
節後緊急瘦身 有效清腸法
減肥大計是不是被不能拒絕的節日大餐給破壞了呢,不要擔心,清清腸胃就可以消除這幾日大吃大喝長起來的肉肉了。要減肥先清腸排毒,將食物殘渣排除才能清腸減肥,達到苗條的效果。清腸排毒對人體也健康,是都市人減肥的好選擇。
身邊的小A過節吃多了,肚子脹氣,消化不好;小B熬夜喝水少,便祕了;小C放開了胃口,又長了幾兩肉。腸胃本有着一定的節律,有它固定的消化、排泄時間,多飲多食、不定時零食、熬夜、上火,讓腸胃變得脆弱起來。過節這幾日,最辛苦的是腸胃。現在,我們要做的是讓它回到原來的好狀態。
(圖片id:41808340,加速清腸減肥零食)
調整生活方式 找回腸胃節律
胃腸的蠕動、排空、排便有着規律性,生活方式改變了,便會影響了它正常的節律。過節飲食高熱量、高脂肪食物增多,再加上飲酒和沒有節制飲食,都會打破腸道的節律。另外,胃腸節律與生物節律有關,節日中,作息時間的改變以及熬夜,也會影響它的規律。調理胃腸,找回它良好的規律,還是需要良好生活方式、生活習慣的改變和迴歸。
1.節後,生活方式應儘快恢復到平時的狀態,按時休息,有張有弛,讓身體回到有節律的狀態。保證足夠的睡眠,睡眠時,胃腸在充分蠕動、消化,休息好就是在清腸。
2.進餐要按時、定時,零食儘量少吃。同時,最好不要飲酒。
3.增加運動。有的人出現疲勞和腰痛,有時也和肌肉鬆弛有關,適當增加活動,可以增加腹部肌肉收縮,也可以刺激胃腸的蠕動。
4.飲食上增加粗糧的攝取,即五穀雜糧、玉米、紅薯等。同時,多進食含纖維素豐富的食物,尤其是莖杆類蔬菜。纖維素在體內膨脹後,可以吸附腸道的水分,黏附腸道內的毒素,對腸道進行刺激,有利於其蠕動,也可以改變大便的形狀。另外,纖維素含量多的食物,還可以選擇多汁類食物,如梨等水果,也可選擇潤腸的蜂蜜。此外,牛奶也可以清腸,刺激胃腸蠕動。也可選擇市面上的纖維素保健品。
養出腸胃好狀態
使腸胃處於一個好的狀態,上面的一些生活方式要養成外,在節後,還可以有其他注意的情況。 節後可選清淡類食物。食用高脂、高熱量食物後,胃腸需要平衡,節後,可多選降血脂、潤腸的食物,去除內臟的脂肪,達到清腸、調養腸胃的目的。如山藥,可以降血脂、清潔腸道。山楂可以消肉食、活血化淤、降低血脂。苡仁,可以減肥、淡滲利溼。同時,可常喝一些白開水,讓腸道及時排空。
按摩穴位養腸胃。中醫理論上,透過按摩一些穴位,也可以調養腸胃,同時可以治療便祕等。穴位如位於腿部的足三裏、豐隆穴、犢鼻穴等。作爲日常的保健方法,可以拿按摩捶或拳頭敲打。
按摩穴位養腸胃。中醫理論上,透過按摩一些穴位,也可以調養腸胃,同時可以治療便祕等。穴位如位於腿部的足三裏、豐隆穴、犢鼻穴等。作爲日常的保健方法,可以拿按摩捶或拳頭敲打。
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