走路減肥方法 走對方法更易瘦
導讀:走路也是一種減肥方法哦,科學有效,可以到達不錯的健身效果,今天就教大家走路減肥,一起走起來!
走路幾乎每天都在進行,不受時間、空間的限制,速度可快可慢,還在爲減肥而發愁嗎?快來試試走路減肥法吧!
1、甩臂助走
走路的時候,用力甩臂,兩臂前後擺動,不但讓你走得更快,還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動,燃燒更多熱量。
2、小步快速走
想要加快行走的速度,小步快速走就是不錯的方法,計時行走100步,休息1分鐘,然後再走100步,爭取少用5秒鐘,如此反覆12次。
3、拄棍行走
拄棍走,上肢肌肉會參與活動,從而平均多燃燒熱量20%。雙臂向後,雙棍與地面成45°角,向下用力,推動身體前行,馬克·芬頓的《行走完全指南》一書裏也有提到。
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裏想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法爲什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...
-
夏季怎麼減肥最有效果?有效消脂減肥法推薦
導讀:又快到了一展身材的時候,想知道夏季怎麼減肥最有效果嗎?趕緊過來圍觀吧!夏季即將來報到,你身上的肉肉隱藏起來了沒有呢?夏季怎麼減肥最有效果呢?趕緊過來看看吧!夏季減肥最快方法一:多喝水多喝水是減肥最有效的方法,但水一定要是熱水,一杯熱水下肚,腸胃溫度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...